水曜夜のお約束、今日はいつもの通りに大和でスピード練習。
コーチと相談して、しっかり規定の練習がこなせるようにペース水準を落とすことにした。
アップジョグ 約2km
インターバル走 1020m (r200m) 設定3'35"/km
3'35" (1'06") 3'31"/km
3'39" (1'02") 3'35"/km
3'42" (1'08") 3'38"/km
3'37" (1'07") 3'33"/km
3'37"
…ペースがバラバラになってしまった。orz
最初の1本は「2レーンだから1019.6mあるけど、この距離で3分35秒で踏んでやれ」と気負っていた。
…が、実際に走ってみると結構キツい。…ので、やっぱり3'35"/km(1020mだと約3'39")で踏むことにした。
しかし3本目でなぜかタレた。
入りが速かったので、ペースを調整したら…2秒オーバー💦
4～5本目は無難にこなしたけど、身体の重さからして6本目は厳しかったと思う。
やってやれないことはないかな？くらい。
つなぎジョグ 約2000m
後半は400mのインターバル。
200mにしようかとも思ったんだけど、これまで400mのインターバル走をやったことがないので取り組んでみた。
インターバル走 400m (r200m)設定80"/400m
74" (1'15")
79" (1'15")
81" (1'24")
78" (1'22")
75"
これまたペースがバラバラ、しかも5本で打ち止め。
最初から突っ込まずに、もう少し抑えて入るべきだった(反省)。
コーチからは88"くらいから始めて、80"に近づけていく…というアプローチも提案されていたんだけどね。
どうもまだ「自分ならできる」と過信しているようだ。
シューズはアシックス・ソーティジャパン。
ダウンジョグ 3000m
今日の大和陸上競技場(通称 大和なでしこスタジアム)は団体利用が多くて混んでました。
いまのシーズンは何か大会などが多いんですかね？