月曜日だけど、週末に2日続けて高強度の練習＋揉み解し…があったので、朝ジョグしてきました。
完全休足よりも、少しくらい走って血行を良くした方がいいのかな？という気がしているので。
ペースもコースもいつも通り。
ゆっくりキロ7分ペースで走り始めると、左ふくらはぎと右中臀筋、右足底が痛い。
昨日は泣きそうになるくらい強めの解しを入れてもらったからなぁ…。
でも不思議なもので、走っているうちに軽減してきた。
筋温が上がったから痛みが減ったのかも知れないけれど。
そんな感じで9.4kmを1時間07分47秒で。
最後の方にある2つの上り坂は、いつもの通りに脚の引きつけを意識してペースアップ。
いつもこれはダッシュではなく、自然に任せてフォームを意識した感じのペースアップにしてる。
スピードを上げることが目的なのではなく、身体に正しい動きを覚えさせることが目的なので。
走り終えてから、これまたいつもの通りに流しを3本。
ヨメには以前からジョグの後に流しを入れた方がいいよ…とアドバイスもらっていたんだけど、今シーズンからやっと取り組み始めた。
まだまだ効果のほどはわからないけれど、少なくとも以前よりは脚を上げて(引きつけて)走ることができるようになってきた気がする。
思いっきり主観だけど(^_^;)
シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク2。