今週の練習会は、ビルドアップ走25km。
担当したペース水準は先週と同じくらいなんだけど、今日は日差しも強いし風も…強かった。
Bグループを担当したので、このクラスは5kmごとにペースを
5'30"/km
5'15"/km
5'00"/km
4'45"/km
4'30"/km
…と上げていった。ラップは
13'44"-13'44" (5'30"/km)
13'03"-13'06" (5'14"/km)
12'27"-12'27" (4'59"/km)
11'48"-11'47" (4'43"/km)
11'14"-11'10" (4'29"/km)
ちっと後半が速かったか
走り始める前には毎回、キャリブレーションのために100mを規定ペースで走るんだけど、今日は昨日の疲労なのか少し膝周りに不安感が出ていた。
なので、持参したシューズ(アディゼロ匠セン)をしまって、普通に履いてきたアシックスのGT-2000で走ることにした。
まぁ、よく考えたらジョグのペースなのでGT-2000が正解なのだな。
今日は強風に翻弄されつつも、最後まで問題なく走り切れた。
今日は練習会の会場へ向かう途中のトイレで「大」問題を処理していたのだけど、走り始めたらな～んか調子が悪い。
それでもだましだまし15kmほど走ったのだけど、走りながら「ぷー」とか出そうになってきたので15kmの後の給水休憩でトイレへGO！
じゃー、ごぼごぼごぼ。
これでスッキリ！
後半の10kmは「ぷー」の心配もなく、バリバリ絶好調で走り切れた。
複数の会員さんから「踵をぜんぜん着かないんですね」と言われた。
着いていないことはないんだけど、外側部から着地しているので踵が地面に着くのは一瞬だけなのだ。
そうでないとアキレス腱の伸張反射は使えないし、ランニングエコノミーも向上しないしね。
担当したペース水準は先週と同じくらいなんだけど、今日は日差しも強いし風も…強かった。
Bグループを担当したので、このクラスは5kmごとにペースを
5'30"/km
5'15"/km
5'00"/km
4'45"/km
4'30"/km
…と上げていった。ラップは
13'44"-13'44" (5'30"/km)
13'03"-13'06" (5'14"/km)
12'27"-12'27" (4'59"/km)
11'48"-11'47" (4'43"/km)
11'14"-11'10" (4'29"/km)
ちっと後半が速かったか
走り始める前には毎回、キャリブレーションのために100mを規定ペースで走るんだけど、今日は昨日の疲労なのか少し膝周りに不安感が出ていた。
なので、持参したシューズ(アディゼロ匠セン)をしまって、普通に履いてきたアシックスのGT-2000で走ることにした。
まぁ、よく考えたらジョグのペースなのでGT-2000が正解なのだな。
今日は強風に翻弄されつつも、最後まで問題なく走り切れた。
今日は練習会の会場へ向かう途中のトイレで「大」問題を処理していたのだけど、走り始めたらな～んか調子が悪い。
それでもだましだまし15kmほど走ったのだけど、走りながら「ぷー」とか出そうになってきたので15kmの後の給水休憩でトイレへGO！
じゃー、ごぼごぼごぼ。
これでスッキリ！
後半の10kmは「ぷー」の心配もなく、バリバリ絶好調で走り切れた。
複数の会員さんから「踵をぜんぜん着かないんですね」と言われた。
着いていないことはないんだけど、外側部から着地しているので踵が地面に着くのは一瞬だけなのだ。
そうでないとアキレス腱の伸張反射は使えないし、ランニングエコノミーも向上しないしね。