かすみがうらマラソン明けの昨日はランオフ。
そして今日から練習再開…なんだけど、初日の今日はウォーキングのみ。
朝5時に起きて、小一時間ほど歩いてきました。
距離にしたら4kmくらい？
かすみがうらマラソン当日の夕方にスポーツマッサージで解してもらった各部が痛い…。
筋肉痛なのか揉み返しなのかは不明だけど、筋ご損傷していることは確かなので、無理はしないで今朝はウォーキング。
歩きながら考えた。
疲労回復のためにジョグを行うことがあるけれど、その目的のための最適ペースはどのくらいか？
思うに、LSDのペースがいいのではないだろうか？
LSDの場合、毛細血管に血が行き渡るし、そこそこ心拍数が上がって血圧も上昇する(これもあって毛細血管に血が入っていく)のではないか？と。
速いペースのジョグで自律神経系が交感神経優位になってしまうと、毛細血管が収縮して血が入っていかないように思う。
なので、副交感神経優位な状態を維持しつつ少しだけ心拍数を高めて血圧を上げる必要があるんじゃないだろうか？
そんなことを考えた。
シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク2。