水曜日なので、スピード練習の一環で速めのミドル走。
ロング走のペースが4'15"/kmなのに、速めのミドル走のペースが4'00"/kmというのは如何なものかと思うけど、これがいまの実力だから仕方がない。
今週からは改修工事が終わった大和のトラックに戻ってきた。
…が、改修工事が終わったばかりだからか、1レーンにはコーンが置かれていて使えなかった。
仕方がないので3レーンを使って2000mほどアップ。
どこかのクラブの人が自分たちで距離を測ってコーンを置いたりしていたんだけど、その人たちが聞こえよがしに「…は、外を走れよな～」とか言ってた。
そんなん、速い奴はジョグしているランナーを無視して走ればいいじゃないか。
こっちは2レーンを空けているんだし…と思った。
いつもはアップの後でストレッチをしてから本練習に入るのだけど、今日はアップから本練習へそのまま移行した。
いわゆるフライングスタート。
1000mごとのラップは
3'59" (3'55"/km)
3'59"
3'59"
3'58" (3'54"/km)
3'59"
3'59"
3'58"
3'59"
Total 31'52" (3'55"/km)
トラックで走ると200mごとにペースを確認して補正できるのがいいね。
今日はキロヨンのペースを身体に覚えこませよう…と思っていたんだけど、先週と同じくらいにキツい。
よく考えたら、今日は2レーンを使って走ったので、1周で7mほど長い。2周半で17.5mの違い。
なので、走り終えてから計算したら平均ペースは3'55"/kmだった。
シューズはアシックス・ソーティジャパン。
アミノバイタルゴールドのぱちもん(2本)＋アスリチューン(赤)を飲んでから走ったので、身体が動いたのかも。
この日の晩から、右ハムに塊感が…。
ロング走のペースが4'15"/kmなのに、速めのミドル走のペースが4'00"/kmというのは如何なものかと思うけど、これがいまの実力だから仕方がない。
今週からは改修工事が終わった大和のトラックに戻ってきた。
…が、改修工事が終わったばかりだからか、1レーンにはコーンが置かれていて使えなかった。
仕方がないので3レーンを使って2000mほどアップ。
どこかのクラブの人が自分たちで距離を測ってコーンを置いたりしていたんだけど、その人たちが聞こえよがしに「…は、外を走れよな～」とか言ってた。
そんなん、速い奴はジョグしているランナーを無視して走ればいいじゃないか。
こっちは2レーンを空けているんだし…と思った。
いつもはアップの後でストレッチをしてから本練習に入るのだけど、今日はアップから本練習へそのまま移行した。
いわゆるフライングスタート。
1000mごとのラップは
3'59" (3'55"/km)
3'59"
3'59"
3'58" (3'54"/km)
3'59"
3'59"
3'58"
3'59"
Total 31'52" (3'55"/km)
トラックで走ると200mごとにペースを確認して補正できるのがいいね。
今日はキロヨンのペースを身体に覚えこませよう…と思っていたんだけど、先週と同じくらいにキツい。
よく考えたら、今日は2レーンを使って走ったので、1周で7mほど長い。2周半で17.5mの違い。
なので、走り終えてから計算したら平均ペースは3'55"/kmだった。
シューズはアシックス・ソーティジャパン。
アミノバイタルゴールドのぱちもん(2本)＋アスリチューン(赤)を飲んでから走ったので、身体が動いたのかも。
この日の晩から、右ハムに塊感が…。