ここのところ…っていうか、つくばマラソン以降はなかなか走力が上がってこないのだけど、ふと「オーバートレーニング症候群ではないか？」とか思い始めた。
合宿やランニングキャンプほどにはガシガシ走っていないのだけど、どうもそんな気がする。
～オーバートレーニングの症状～
③重症・・・日常でも疲労感、筋肉痛、立ちくらみ、下痢などの症状があり、不眠、鬱病などの精神症状もでる。ジョギング程度でもつらくて走れないし、練習意欲もわかない
①軽症・・・日常生活では、症状はなくジョギング程度ではなんともないが、スピードが上がるとついていけない。
②中等症・・・日常でも多少の症状があり、ジョギング程度でもつらい。
③重症・・・日常でも疲労感、筋肉痛、立ちくらみ、下痢などの症状があり、不眠、鬱病などの精神症状もでる。ジョギング程度でもつらくて走れないし、練習意欲もわかない
この指標からすると、①～②の間かなと。
昨日はランオフしてウォーキングのみ、今朝は寝坊してランオフ、そして今夜は接待があるので明日の朝は絶対に早起きできない(くらいに飲まされるハズ)。
なので3日間のランオフを設けて、水曜日にどんな状態なのか？を見てみたい。
水曜日は朝練して様子を見て、走れそうだったら夜にスピード練習を入れようかなぁ。
それとも今週いっぱいは無理をせずにジョグだけにすべきかなぁ…？