今日は自分の練習として35kmくらいロング走で走ろうと思っていたんだけど、折からのペーサー不足で急遽ヘルプに入った。
そこそこ自分の練習にならないと…と思っていたので、第一希望は4'15"/kmペース。
結果的にグループ数が減ってしまったので、4'20"/kmのグループを担当することになった。
新横浜公園 2.5km
10'48"-10'50"-10'48"-10'50"
10'50"-10'47"-10'48"-10'48"
10'47"-10'47"-10'48"-10'48"
Total 2:09'47" (4'20"/km)
そこそこ風が出ていた割には、しっかりと安定したペースが刻めたと思う。
4'40"/km担当のペーサーは4'45"/kmから入って徐々にペースアップして、4'30"/kmくらいまでペースが上がってしまっていたらしいけど…。
気温も、走り始めから汗が出てくる陽気で、脱水気味になっている人もチラホラ。
恐らく脱水でキツくなって途中て止めた人もいたと思う。
自分は平均心拍数が154bpmだったので楽々なんだけど、もう少し低めでもよかったかな。
つまり、今の走力はそれほど高いわけではなく、どんな天候でも確実にサブ3くらいで走れそうだけど、2時間40分切りのレベルにはほど遠い…と思う。残念ながら。
残り一月半、やれることをやるしかないね。
シューズはアディゼロ匠セン。
外足部着地の影響で、外足部が思いっきり削れていた。
…なのに、踵はまったくと言っていいほど削れてなかった。
これはこれで、いい走り方ができているのかも。