今日はスピード練習の水曜日。
メニューはいつもの通りに1000mのインターバル走(レスト 325m)。
先週は3'35"/kmペースで8本踏めたので、今日からは5秒ペースアップ。
インターバル走1000m (レスト 325m)
3'30" (1'42")
3'29" (1'45")
3'30" (1'46")
3'29" (1'45")
3'28"
昨夜テレビでNHKの「めざせ！2020年のオリンピアン」という番組を観たのだけど、女子800mのオリンピック選手(オリンピアン)であった佐藤美保さん(旧姓 杉森)が若手選手に指導するという内容だった。
ドリルやダイナミックストレッチなど色々と指導していたのだけど、一番印象に残ったのが「ふわっと着地する」ということ。
実際に指導前後のフォームをスローカメラで撮影した比較すると、明らかに踏み方が変わっていた。
外足部から着地はするものの、フラットに近い感じで踏んでいた。
なので今日は「ふわっと着地」を意識しつつ、更にケニア人の「ケツぷりっ」をイメージして走った。
結果として前乗りで踏めた。
しっかり最後までタレずに踏めた。
さすがに6本目は無理だったけど。
4本目の途中で、もうこれは5本目は無理だろう…という思いがよぎった。
右尻の奥の方も悲鳴をあげていた。
けれど…今日は何がなんでも！という気持ちが勝った。
シューズはアシックス・ソーティジャパン。
今日は渋谷駅でキレートレモン(クエン酸1350mg)を飲み、表参道の清水湯でアミノバイタルゴールド(のパチもん)を飲んでから走った。
クエン酸サイクルを回し、筋のパフォーマンスも上げた状態でやっとこさ…という感じではあった。
清水湯まで戻ってきてからは、定番の白い粉(BCAA＋グルタミン＋ソイプロテイン)をポカリスエットで溶いて飲んだ。