昼前から降雨や風が予想されていたので、今日の練習会は中止。
…ってことで、急いで駒沢公園へ移動して、今日は自分の練習とした。
練習会だと余裕のあるペースで走らなければならないので4'30"/kmペースのグループを引く予定だったんだけど、自分の練習であれば最悪の場合は途中で打ち切ることもできるので4'15"/kmで30kmとした。
結果、
駒沢公園 2.14km
1周目 9'02"
2周目 9'01"
3周目 9'04" (4'14"/km)
4周目 9'03"
5周目 9'01"
6周目 9'03"
7周目 9'03"
8周目 9'04"
9周目 9'03"
10周目 9'01"
11周目 9'02"
12周目 9'00"
13周目 9'00"
14周目 8'35" (4'01"/km)
Total 2:06'09" (4'13"/km)
HRmax 163bpm
HRave 156bpm
シューズはアディゼロ匠セン。
4'15"/kmなんて、かなり余裕のあるペースかな？と思っていたけれど、意外と思ったほどの余裕がないことが判明した。
走り始めの3周は楽々で、次の3周もかなり楽に感じたんだけど、8周目あたりからじわじわと疲労感が襲ってきて心拍数もドリフト現象で上昇し始めた。
平均心拍数は156bpmだったので、まぁ適正といえなくもないのだけど…。
…ってことで、急いで駒沢公園へ移動して、今日は自分の練習とした。
練習会だと余裕のあるペースで走らなければならないので4'30"/kmペースのグループを引く予定だったんだけど、自分の練習であれば最悪の場合は途中で打ち切ることもできるので4'15"/kmで30kmとした。
結果、
駒沢公園 2.14km
1周目 9'02"
2周目 9'01"
3周目 9'04" (4'14"/km)
4周目 9'03"
5周目 9'01"
6周目 9'03"
7周目 9'03"
8周目 9'04"
9周目 9'03"
10周目 9'01"
11周目 9'02"
12周目 9'00"
13周目 9'00"
14周目 8'35" (4'01"/km)
Total 2:06'09" (4'13"/km)
HRmax 163bpm
HRave 156bpm
シューズはアディゼロ匠セン。
4'15"/kmなんて、かなり余裕のあるペースかな？と思っていたけれど、意外と思ったほどの余裕がないことが判明した。
走り始めの3周は楽々で、次の3周もかなり楽に感じたんだけど、8周目あたりからじわじわと疲労感が襲ってきて心拍数もドリフト現象で上昇し始めた。
平均心拍数は156bpmだったので、まぁ適正といえなくもないのだけど…。