水曜日なので、いつものように仕事帰りに表参道の清水湯で着替えてから神宮外苑へ。
そして、いつものようにインターバル走1000mを。
先週と同じく3'35"/kmペースで、今回は8本…と思っていたが、久しぶりに失敗練習(>_<)
インターバル走 1000m (レスト 325m)
3'31" (1'38")
3'31" (1'38")
3'28" (1'42")
3'26"
今日は風が強く、スタートから500mはずっと向かい風というコンディション。
ぐるっと回って700mからは追い風なので、前半で向かい風に負けじと頑張っていくと…後半も含めてオーバーペースになってしまう。
それがわかっていながら、ペースをコントロールできなかった。
最初の2本が3'31"/kmだったので、そのまま3'30"/km基準で5本でもいいかな？と考えてしまったのがよくなかった。
続く3本目は3'30"/kmを意識しすぎて3'28"/kmだし、4本目は力任せに走ってしまって3'26"/km。
それにしても、最初の100mを20秒くらい(3'20"/kmペース)で入ってしまうクセがあるので、これをなんとかしないと。
インターバル走の前に、100～200mほど使ってキャリブレーションしてみようか？(聞いたことないけど)
ともあれ、今日はまだ3'35"/kmペースが身についていないことが確認できただけでした…。
悔しかったので、少し休んでから3'35"/kmペースで再度トライ。
400mくらいまでは順調に3'35"/kmペースで刻めたものの、600m地点ではガクッとペースダウンしてた。
そこからジョグでスタート地点まで戻り、さらに休んでから再々度スタート。
結果、3'35"/kmで1本走っただけで、いっぱいになってしまった…。
まだまだペースをものにできていないなぁ。
シューズはアシックス・ソーティジャパン。