今朝は久しぶりに遊水池公園コースで朝ジョグ。
先週は火曜日に遊水池コースへ向かったんだけど、あまり調子がよくなかったので公園を周回せずに帰ってしまったのだ。
往路 3.6km 21'44"
周回 2.5km
1周目 14'14"
2周目 13'54"
復路 20'30"
Total 1:10'23"
走り始めは身体が重かったけれど、2kmも走った頃から動くようになってきた。
昨日は通勤時に筋膜リリースのことを色々と調べていたのだけど、その一環で今朝は走りながら肩まわりの筋膜リリース。
走りながら鎖骨の下に指を4本突っ込んで、グイグイ押し込みながら(当然痛い)腕を振る。
特に左の鎖骨の下には指がなかなか入っていかなかったんだけど、暫く我慢してやっていたら指が入るようになった。
先週末の大阪国際女子マラソンを観ていて、速い選手は足音が小さいことが気になった。
なので今朝は足音にも注意して走ったんだけど、走り始めはどうしても足音が大きくなる。
筋が解れていないとか、うまく神経系が作用していないとか、理由はあるんだと思う。
走って身体が温まってくると、ちゃんとソフトな接地ができるようになるんだけどね。