今日の練習会は、5km x5本のペース走。
1本を走るごとに10分ちかく休むので、しっかり心肺が落ち着いてから次の1本に取り組める。
こういう練習をペースレペティションというらしい。
今日はCグループを担当したので、ペースは
・5'30"/km
・5'15"/km
・5'00"/km
・4'45"/km
・4'30"/km
…の5つ。
先週のマラソンの疲労を確認するのにちょうどいいかな？
とりあえずはすべてのペースを余裕綽々で踏むことはできたのだけど、30kmという距離(ロング走の距離)で考えると4'30"/kmは少し厳しいかな？という感じ。
一週間後には更に回復しているだろうから、問題なく走れるとは思うけれど、一か八かで担当するわけにはいかないので、来週はかなり安全を見込んでペースを決めよう。
シューズはアディゼロ匠 戦。
1本を走るごとに10分ちかく休むので、しっかり心肺が落ち着いてから次の1本に取り組める。
こういう練習をペースレペティションというらしい。
今日はCグループを担当したので、ペースは
・5'30"/km
・5'15"/km
・5'00"/km
・4'45"/km
・4'30"/km
…の5つ。
先週のマラソンの疲労を確認するのにちょうどいいかな？
とりあえずはすべてのペースを余裕綽々で踏むことはできたのだけど、30kmという距離(ロング走の距離)で考えると4'30"/kmは少し厳しいかな？という感じ。
一週間後には更に回復しているだろうから、問題なく走れるとは思うけれど、一か八かで担当するわけにはいかないので、来週はかなり安全を見込んでペースを決めよう。
シューズはアディゼロ匠 戦。