今日はレース4日前の最終刺激。
コーチによって考え方は様々だけど、僕のコーチは4日前の最終刺激と、レース前日の1km刺激を「型」にしている。
なので今夜も夢の島陸上競技場へ。
8000m ペース走
3'46"-3'47"-3'47"-3'45"
3'45"-3'45"-3'46"-3'46"
Total 30'11"
HRmax 174bpm
HRave 168bpm
キツいペースではないものの、意外と心拍数が高めに出た。
先日の10kmレースは3'37"/kmくらいで走ったけど、最高/平均心拍数ともに同じだ。
疲労が抜けていないのかな？…って、もう走ってしまったからどうしようもないけど。
実は4000m手前で心拍数が高めだということは気づいていたんだ。
なので4000mや6000mで止めることも考えたんだけど、練習の止めグセがついてしまうのはイヤだということと、この刺激で調子が上がることもある…と思ったので規定の内容は最後までこなそうと思ったのだ。
果たしてどうなるか？
ちなみに3'47"/kmというのは走りたいレースペースであって、いまの走力からして42kmを余裕綽々で走れるペースではない。
それは理解しているし、しっかり走るためには3'54"/kmあたりで踏むのが正しいと思う。
それにしても、ペースコントロールが難しい。
3'45"/kmペースの時は100mを22.5秒なので、200mごとに45秒ジャストで通過すればよいので結構楽なんだ。
今日は3'47"/kmペースなので、100mは22.7秒。200mを45.4秒で通過することになる。
トラック1周400mだと1分30秒8。
これが難しい。
そんなに厳密にしなくても…とは思うけど、レースペースを身体に覚え込ませるにはこういう地道な作業の繰り返しでしか身に付かないと思う。
雨が降っていたので、かなり陸上競技場は空いていた。
大学生も一校くらいしかいなかったみたい。
市民ランナーのグループも1つか2つくらい。
シューズはアシックス・ソーティジャパン(紅白の旧モデル)。
コーチによって考え方は様々だけど、僕のコーチは4日前の最終刺激と、レース前日の1km刺激を「型」にしている。
なので今夜も夢の島陸上競技場へ。
8000m ペース走
3'46"-3'47"-3'47"-3'45"
3'45"-3'45"-3'46"-3'46"
Total 30'11"
HRmax 174bpm
HRave 168bpm
キツいペースではないものの、意外と心拍数が高めに出た。
先日の10kmレースは3'37"/kmくらいで走ったけど、最高/平均心拍数ともに同じだ。
疲労が抜けていないのかな？…って、もう走ってしまったからどうしようもないけど。
実は4000m手前で心拍数が高めだということは気づいていたんだ。
なので4000mや6000mで止めることも考えたんだけど、練習の止めグセがついてしまうのはイヤだということと、この刺激で調子が上がることもある…と思ったので規定の内容は最後までこなそうと思ったのだ。
果たしてどうなるか？
ちなみに3'47"/kmというのは走りたいレースペースであって、いまの走力からして42kmを余裕綽々で走れるペースではない。
それは理解しているし、しっかり走るためには3'54"/kmあたりで踏むのが正しいと思う。
それにしても、ペースコントロールが難しい。
3'45"/kmペースの時は100mを22.5秒なので、200mごとに45秒ジャストで通過すればよいので結構楽なんだ。
今日は3'47"/kmペースなので、100mは22.7秒。200mを45.4秒で通過することになる。
トラック1周400mだと1分30秒8。
これが難しい。
そんなに厳密にしなくても…とは思うけど、レースペースを身体に覚え込ませるにはこういう地道な作業の繰り返しでしか身に付かないと思う。
雨が降っていたので、かなり陸上競技場は空いていた。
大学生も一校くらいしかいなかったみたい。
市民ランナーのグループも1つか2つくらい。
シューズはアシックス・ソーティジャパン(紅白の旧モデル)。