今週火曜日は祝日だったので、昼間に走った…ので、今朝は久しぶりの朝練。
家を出たら、三日月と金星が明るかった…ってくらいに、夜中だった(笑)。
走りはじめて、いつもの公園へ到着する頃には薄明かるくなったけど、道中は暗くて歩行者の顔もわからないくらい…(-_-;)
昨夜の天気予報では、今朝の最低気温が11℃とのこと。
今朝のウェアは
・アンダーアーマー長袖(コールドギアメタル)
・ウインドベスト
・手袋
・短パン
…といったところ。
手は少し寒かったけれど、脚は短パンでも問題なかった。
けど、筋を冷やさない方がよいので、来週からはロングタイツにしようかな。
シューズはアディダス・アディゼロ匠戦ブースト。
サブ3(を狙う?)ランナー用のシューズなので、軽くて楽チン。
往路 3.6km 20'46"
周回 2.5km
1周目 13'07"
2周目 12'02"
復路 18'03"
Total 1:04'00"
明日は練習会で20km、4'15"/kmペースで走るので、途中で何度かフォームの確認のための疾走を入れてみた。
昨夜のケアでふくらはぎをゴリゴリやったせいか、走り始めはふくらはぎにかなり張りがあった。
筋温が上昇するのにつれて、徐々に軽くなっていったけれど。
家を出たら、三日月と金星が明るかった…ってくらいに、夜中だった(笑)。
走りはじめて、いつもの公園へ到着する頃には薄明かるくなったけど、道中は暗くて歩行者の顔もわからないくらい…(-_-;)
昨夜の天気予報では、今朝の最低気温が11℃とのこと。
今朝のウェアは
・アンダーアーマー長袖(コールドギアメタル)
・ウインドベスト
・手袋
・短パン
…といったところ。
手は少し寒かったけれど、脚は短パンでも問題なかった。
けど、筋を冷やさない方がよいので、来週からはロングタイツにしようかな。
シューズはアディダス・アディゼロ匠戦ブースト。
サブ3(を狙う?)ランナー用のシューズなので、軽くて楽チン。
往路 3.6km 20'46"
周回 2.5km
1周目 13'07"
2周目 12'02"
復路 18'03"
Total 1:04'00"
明日は練習会で20km、4'15"/kmペースで走るので、途中で何度かフォームの確認のための疾走を入れてみた。
昨夜のケアでふくらはぎをゴリゴリやったせいか、走り始めはふくらはぎにかなり張りがあった。
筋温が上昇するのにつれて、徐々に軽くなっていったけれど。