11/5 ペース配分

昨晩は3'45"/kmペースで16000mを踏むことができた。

最後にペースアップした(といってもキロ5秒だけど)部分も含めて、実際には59分43秒だったので、平均ペースは3'44"/kmだ。



そろそろレースが近いので、ペース配分を考えなくては。

…ということで、自分がベストレコードを出したときのペース配分を知りたくなった。

3年前に今の自己ベストを出したとき、

ハーフ通過 1:22'20"
ゴールタイム 2:46'33" (ネット 2:46'30")

だった。

ここから計算すると、前半と後半の所要時間については

2.0235

という比が出てきた。

仮に、レース前半を3'45"/kmペースで踏んで貯金を作り、後半にペースがタレて自己ベスト時と同じくらいになることを想定した場合のゴールタイムは(スタートロスを除く)、2:40'05"となる。

あくまでもスタートロスがなく、自己ベストを出したときと同じ持久係数となるようなパフォーマンスだったとして…だけど。

逆に考えると、レース前半の貯金は3'44"/kmで作っていかなければならない…ということか。

果たして…自分にできるのだろうか？