合宿2日目。
朝はストレッチの後で陸上競技場まで往復3kmほどジョグ。
午前練習は例年と同様に、宿からバスで笹ヶ峰牧場まで移動して、クロカンコース(一周5km)を使った距離走だった。
各自の走力や疲労度にあわせて距離を選べるので、追い込みたい人からジョグで走りたい人まで自由に走ることができるのだけど、今年の目標は、9周45kmを踏むこと。
そのため、「7周目までは疲労してはいけない」と自分に言い聞かせて、5'05"～5'15"/kmくらいで周回…していたら、5周終了時点で残り時間が少ないことに気がついた。
誤算だったので6周目からは4'50"/km程度にペースアップ。
お昼ご飯を帰りのバスの中で食べるようにすれば、食事の時間も走れる！…と思ってヘッドコーチに相談したところ、「明日のペースメイカーの分は脚を残しておいてね」と。
40km踏んだところからの5kmはしんどいと思ったので、大人の判断(?)を下して8周40kmでヤメときました(^-^;
宿に戻って入浴＆昼寝…の後は、15時半から午後練習。
坂道インターバル講習や筋トレ、LSDやジョグ＆ウォークなど選択メニューが豊富なので、疲労度に合わせて自由にチョイス。
自分の担当はフリーランニングのコースガイド…ということで、一周5.3kmのロードコースをジョグで案内してきました。
2周目からは自由に走れたので、快調走のような感じでサクッと1周走って本日終了。
本日の走行距離 56.6km
午前練のシューズはアシックス・ソーティマジックRPスリム。
午後練のシューズはアシックス・ターサーJapanスリム。
今回は4足のシューズを持ち込んだものの、ソーティジャパントレーナーだけは履かなかった…。
夜の講習会では「ランナーに必要な能力とトレーニング～中上級バージョン」を選択。
これまた前夜に引き続き、得るものが多くて今後の練習イメージが湧いてきた。
講習会を聞かずに、早々に酒盛りを始めている人たちも多かったけれど、せっかくコーチ陣に色々と教えを乞うチャンスなのに勿体ない！
…って、講習会での参加者の中には速い人も多かった。
速い人でも更に学ぼうとする意識に…負けてられません！
朝はストレッチの後で陸上競技場まで往復3kmほどジョグ。
午前練習は例年と同様に、宿からバスで笹ヶ峰牧場まで移動して、クロカンコース(一周5km)を使った距離走だった。
各自の走力や疲労度にあわせて距離を選べるので、追い込みたい人からジョグで走りたい人まで自由に走ることができるのだけど、今年の目標は、9周45kmを踏むこと。
そのため、「7周目までは疲労してはいけない」と自分に言い聞かせて、5'05"～5'15"/kmくらいで周回…していたら、5周終了時点で残り時間が少ないことに気がついた。
誤算だったので6周目からは4'50"/km程度にペースアップ。
お昼ご飯を帰りのバスの中で食べるようにすれば、食事の時間も走れる！…と思ってヘッドコーチに相談したところ、「明日のペースメイカーの分は脚を残しておいてね」と。
40km踏んだところからの5kmはしんどいと思ったので、大人の判断(?)を下して8周40kmでヤメときました(^-^;
宿に戻って入浴＆昼寝…の後は、15時半から午後練習。
坂道インターバル講習や筋トレ、LSDやジョグ＆ウォークなど選択メニューが豊富なので、疲労度に合わせて自由にチョイス。
自分の担当はフリーランニングのコースガイド…ということで、一周5.3kmのロードコースをジョグで案内してきました。
2周目からは自由に走れたので、快調走のような感じでサクッと1周走って本日終了。
本日の走行距離 56.6km
午前練のシューズはアシックス・ソーティマジックRPスリム。
午後練のシューズはアシックス・ターサーJapanスリム。
今回は4足のシューズを持ち込んだものの、ソーティジャパントレーナーだけは履かなかった…。
夜の講習会では「ランナーに必要な能力とトレーニング～中上級バージョン」を選択。
これまた前夜に引き続き、得るものが多くて今後の練習イメージが湧いてきた。
講習会を聞かずに、早々に酒盛りを始めている人たちも多かったけれど、せっかくコーチ陣に色々と教えを乞うチャンスなのに勿体ない！
…って、講習会での参加者の中には速い人も多かった。
速い人でも更に学ぼうとする意識に…負けてられません！