8/25 朝ジョグ 17.2km 82分

練習サイクルをいつも通りに戻して、今朝は朝ジョグ。

走り込み期なので、質(ペース)よりも量(距離)を重視。

…なんだけど、やたらに涼しくて、ついつい楽しくてペースが上がってしまった。

往路 3.6km 18'56"
周回 2.5km
1周目 11'54"
2周目 11'32"
3周目 11'14"
4周目 10'23"
復路 18'47"
Total 1:22'48"

階段ドリル10往復＋ウォーキングランジ26歩

走りながら、ポーラ・ラドクリフが走っているときの捩れた腹筋を考えていた。

捻ろうとしているわけではないだろうけど、骨盤主導で走ると結果的に腹筋が捩れるのだと思う。

そんなことを意識しつつ、脚は地面を蹴らないように、踏む意識で走ってきた。

膝から下は脱力して、ふくらはぎの筋をなるべく使わないように…という点も意識した。

ペースを上げようとすると、ついつい下腿に力が入ってしまうんだけど、それをできるだけ抑えるような走り方を身に付けたい。

右の足底は、相変わらず痛い。

走っていると大して気にならないものの、普通に立っていると痛む。

ちゃんとケアしなくては(^-^;

シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク2。