8/19 朝ジョグ 12.2km 73分

2日のランオフを経て、今日は久しぶりに朝ジョグ。

水曜日だけど、今週は週ナカのポイント練習はなし。

疲労を抜くジョグってのも加減が難しいのだけど、基本は調整期と同じで「不安になるほど軽めの距離＆負荷(ペース)」だと思う。

調整期のあとにレースを迎えると、驚くほど身体が動くのだ。

なので今週はプチ調整期という感じで朝ジョグをやろうかなと。

往路 3.6km 22'09"
周回 2.5km
1周目 14'49"
2周目 14'39"
復路 21'15"
Total 1:12'53"

今日の意識としては、

・身体を動かさないよりもマシな程度
・走り始めよりも走り終えた時の方が身体が軽いこと
・離地後は膝から下は脱力

…あたりかな。

シューズは今日もアシックスのGT-2000ニューヨーク2。