今日も放課後に大和スポーツセンターでインターバル走。
設定は3'50"/kmで、5本をしっかりペースコントロールして走りきること。
それ以降はおまけなのでペースを上げることもアリだけど、とにかく3'50"/kmというペースをモノにするためには一定ペースで踏んだほうがいい…と思う。
ウォーミングアップ 2000m 5'18"-4'55"
インターバル走 1000m (レスト 200m)
3'50" (0'55")
3'50" (0'58")
3'49" (0'55")
3'49" (0'56")
3'49" (0'57")
3'50" (0'57")
3'50" (0'56")
3'50" (1'01")
3'50"
クールダウン 200m 1'07"
練習中はまったく問題なかったのに、クールダウンで走り出したら右足がなぜか痛い。
足の真ん中あたりなんだけど、原因は不明。
念のために200mだけで走るのをやめておいた。
3'50"/kmペースなので、最初は余裕かな？と思うくらい。
だけど本数を重ねていくうちにじわじわと疲労感が
それでも5本は問題なくこなし、「ここからが練習！」と言い聞かせて更に本数を追加。
結局は9本で終了。
きりのいい0本まで踏めなかったのは…自分に対する甘さなんだろね。
シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。
設定は3'50"/kmで、5本をしっかりペースコントロールして走りきること。
それ以降はおまけなのでペースを上げることもアリだけど、とにかく3'50"/kmというペースをモノにするためには一定ペースで踏んだほうがいい…と思う。
ウォーミングアップ 2000m 5'18"-4'55"
インターバル走 1000m (レスト 200m)
3'50" (0'55")
3'50" (0'58")
3'49" (0'55")
3'49" (0'56")
3'49" (0'57")
3'50" (0'57")
3'50" (0'56")
3'50" (1'01")
3'50"
クールダウン 200m 1'07"
練習中はまったく問題なかったのに、クールダウンで走り出したら右足がなぜか痛い。
足の真ん中あたりなんだけど、原因は不明。
念のために200mだけで走るのをやめておいた。
3'50"/kmペースなので、最初は余裕かな？と思うくらい。
だけど本数を重ねていくうちにじわじわと疲労感が
それでも5本は問題なくこなし、「ここからが練習！」と言い聞かせて更に本数を追加。
結局は9本で終了。
きりのいい0本まで踏めなかったのは…自分に対する甘さなんだろね。
シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。