4/12 ハイペース走 10.74km

レースまで一週間。
なので今日は駒沢でハイペース走による刺激入れ。
設定ペースは3'45"/km…なんだけど、事前にコーチへ申告していたペースは3'50"～4'00"/kmだった…。

ウォーミングアップ 2.148km 9'32"

周回 2.148km
1周目 8'09"
2周目 8'04"
3周目 8'00"
4周目 8'02"
5周目 7'57"
Total 40'14"

クールダウン 10'24"

前週よりも気温が高いせいか、同じくらいのペースなのに苦しさを感じる。
とはいえ、いっぱいいっぱいという感じではなく、少しだけ余裕あり。

まぁ、90～95%程度で…という目安が教本に書かれていたので、それを念頭に置いて走ったのだけど。

5周だけなので、途中給水はなし。

給水はあったほうが楽になるはずだけど、練習なので苦しい方がいいかなと。

レースのときに楽をしたいので。

…とはいえ、練習時に血液をサラサラ状態にして身体に対する負担を減らすというのも理屈としてはアリかなとも思う。

シューズはアシックス・ソーティジャパンLyte。

軽いのだけど、クッションが薄くて歩いていても地面の硬さがわかる…。