昨日は板橋Cityマラソン(フル)を走ってきた。
振り返りは別エントリにまとめるとして、今朝の体調など忘れないようにメモ。
昨日は走り終えてからスーパー銭湯へ行ったんだけど、塩素のせいか以降はやたらに咳が出て痰がからむようになった。
マラソン後半のハイペース走で気管を酷使したというのもあるとは思う。
水分についてはレース後に沢山摂ったので、今朝の体重は59.6kg。
レース後の入浴時には59.1kg(入浴後は58.5kg)だった。
いかに水分によって体重が変化するかということ。
あと一ヶ月はベースの部分の体重をもっと減らしていきたい。
今朝の尿はいつもと同じ色だった。
ガチで走ったときは、翌朝の尿が茶色になるんだ。
血尿とまではいかないけれど。
筋に関しては、全身の倦怠感は当然として、階段を降りる時にふくらはぎが痛い…かな。
ペースを上げたときに蹴ってしまっていることもあるし、そもそも前足部着地なので着地衝撃を足首間接(に繋がるふくらはぎ)で受けているからだろう。
あとは歩くときに右の大腿筋膜張筋の張りがある。
尻や内側広筋は…まぁ、そこそこ疲労感がある。
今週の水曜日はスピード練習するべきだろうか？
気持ちとしては、もう残りの時間で走力が上がることはないと知りつつも、やれることはやっておきたい。
とはいえ、ダメージを負った状態で負荷をかけてもマイナスになることは(理性では)わかってる。
昨日は設定通り、納得のいく走りができたものの、自己ベストを狙うには全然走力が足りない現状を知ってしまった。
フルマラソンを、平均ペース3'54"/kmで走らなければベスト更新はないし、目指すレベルは3'47"/kmなので…とても今の走力では無理。。
振り返りは別エントリにまとめるとして、今朝の体調など忘れないようにメモ。
昨日は走り終えてからスーパー銭湯へ行ったんだけど、塩素のせいか以降はやたらに咳が出て痰がからむようになった。
マラソン後半のハイペース走で気管を酷使したというのもあるとは思う。
水分についてはレース後に沢山摂ったので、今朝の体重は59.6kg。
レース後の入浴時には59.1kg(入浴後は58.5kg)だった。
いかに水分によって体重が変化するかということ。
あと一ヶ月はベースの部分の体重をもっと減らしていきたい。
今朝の尿はいつもと同じ色だった。
ガチで走ったときは、翌朝の尿が茶色になるんだ。
血尿とまではいかないけれど。
筋に関しては、全身の倦怠感は当然として、階段を降りる時にふくらはぎが痛い…かな。
ペースを上げたときに蹴ってしまっていることもあるし、そもそも前足部着地なので着地衝撃を足首間接(に繋がるふくらはぎ)で受けているからだろう。
あとは歩くときに右の大腿筋膜張筋の張りがある。
尻や内側広筋は…まぁ、そこそこ疲労感がある。
今週の水曜日はスピード練習するべきだろうか？
気持ちとしては、もう残りの時間で走力が上がることはないと知りつつも、やれることはやっておきたい。
とはいえ、ダメージを負った状態で負荷をかけてもマイナスになることは(理性では)わかってる。
昨日は設定通り、納得のいく走りができたものの、自己ベストを狙うには全然走力が足りない現状を知ってしまった。
フルマラソンを、平均ペース3'54"/kmで走らなければベスト更新はないし、目指すレベルは3'47"/kmなので…とても今の走力では無理。。