今日は水曜日なので放課後にポイント練習がある…のだけど、残業リスクがあるので保険のために朝ジョグを敢行。
4時間半しか寝ていないのでフラフラだけど、気合いを入れてベッドから起き出した。
ノロノロと着替えて外に出ると、昨日と同じくらいに寒くない。
もはや春だなぁ。来週には寒の戻りがあるらしいけど。
昨夜のコアトレをしっかりやったせいか、走り出しが軽い。
そしてなによりも疲労感がない。
いつもこうだといいなぁ。
往路 3.6km 19'52"
周回 2.5km
1周目 11'50" (4'44"/km)
2周目 11'00" (4'24"/km)
3周目 9'50" (3'56"/km)
復路 18'37"
Total 1:11'10"
今日もGT-2000なんだけど、そこそこスピードを上げてもしっかり走れる。
シューレースをギチギチに締めていないので、さすがにキロ4分前後のペースになるとシューズの中で足が動いてしまう。
結果的に足裏のマメに繋がってしまうので、もう少しシューレースを締め上げてもいいかもしれない。
今夜のメニューは3'40"/km設定で1000m x10だけど、今週末の板橋Cityマラソンに向けて疲労を残さないように…という指示が出ているので、本数は減らすかも…な。
4時間半しか寝ていないのでフラフラだけど、気合いを入れてベッドから起き出した。
ノロノロと着替えて外に出ると、昨日と同じくらいに寒くない。
もはや春だなぁ。来週には寒の戻りがあるらしいけど。
昨夜のコアトレをしっかりやったせいか、走り出しが軽い。
そしてなによりも疲労感がない。
いつもこうだといいなぁ。
往路 3.6km 19'52"
周回 2.5km
1周目 11'50" (4'44"/km)
2周目 11'00" (4'24"/km)
3周目 9'50" (3'56"/km)
復路 18'37"
Total 1:11'10"
今日もGT-2000なんだけど、そこそこスピードを上げてもしっかり走れる。
シューレースをギチギチに締めていないので、さすがにキロ4分前後のペースになるとシューズの中で足が動いてしまう。
結果的に足裏のマメに繋がってしまうので、もう少しシューレースを締め上げてもいいかもしれない。
今夜のメニューは3'40"/km設定で1000m x10だけど、今週末の板橋Cityマラソンに向けて疲労を残さないように…という指示が出ているので、本数は減らすかも…な。