朝は6時半に起床して、平日よりも15分ほど遅く家を出て新横浜へ。
練習会ではキロ4分45秒のCグループを担当。
傘が必要なくらいの雨と冷たい風がビュービュー吹きすさぶなか、きっちり30km踏んできました。
板橋Cityマラソンに出る人が多いのか、20kmで抜ける人がほとんどだった。
僕のクラスは12人ほどいたのだけど、15kmで一人抜け、20kmでは2人を残してみな抜けた。
会員さんに「コーチはとても軽そうに走っているように見えるのですが、重心の位置とか意識していることはあるんですか？」と聞かれた。
軽そうに…っていうか、朝のジョグのペースくらいなので実際に軽いペースなのだけど。。。
とはいえ、そんなことは言っても意味がないので「腹筋と背筋、コアを鍛えると意識しなくても軽く走れるようになると思いますよ」と答えておいた。
最近のマイブームごコアを鍛えることなので。
それはさておき。
練習会の任務が終わり、ラン後の体操を他のコーチに任せて、さて自分の練習…ってことで追加周回。
なのに、練習途中から右の有痛性外脛骨の痛みが出ており、追加も1周2.5kmで終了～。
今日も練習後に豆乳を1000mlほど飲み干し、それから焼肉屋へ。
最近の定番になりつつある豚カルビ定食850円なりを食す。
帰宅してから会社のパソコンを開いてイントラネットへ接続して仕事。
夕方になってから髪を切りに行き、その足でスーパー銭湯へ。
妻が名古屋ウィメンズマラソンに出るため今日から不在なので、たまには銭湯へ行ってきた。
それから帰る途中でコインランドリーへ立ち寄り、練習用シューズ(ソーティジャパンとソーティマジック)を洗った。
今夜の夕飯はカレー。
…って、作るのではなく食べに行ったの。
チキンカレー＋プレーンナン＋パンプキンナンを注文したら、お店のお姉さんが顔を覚えていたようで「ラッシーは飲めますか？サービスしますよ☆」と言ってラッシーを持ってきた。
ラッキー！
それから本屋で本を物色。
Amazonの「ほしいものリスト」に登録してある本はぜんぜん置いてなかった。
田舎の本屋ではダメかぁ…。
帰宅してから、パソコンを開いてYouTubeからArmin Van BuurenのA State of Trance vol.703(2015/03/05)をダウンロードしてきて、それをiPodに取り込んで本日終了。
…寝ます。
練習会ではキロ4分45秒のCグループを担当。
傘が必要なくらいの雨と冷たい風がビュービュー吹きすさぶなか、きっちり30km踏んできました。
板橋Cityマラソンに出る人が多いのか、20kmで抜ける人がほとんどだった。
僕のクラスは12人ほどいたのだけど、15kmで一人抜け、20kmでは2人を残してみな抜けた。
会員さんに「コーチはとても軽そうに走っているように見えるのですが、重心の位置とか意識していることはあるんですか？」と聞かれた。
軽そうに…っていうか、朝のジョグのペースくらいなので実際に軽いペースなのだけど。。。
とはいえ、そんなことは言っても意味がないので「腹筋と背筋、コアを鍛えると意識しなくても軽く走れるようになると思いますよ」と答えておいた。
最近のマイブームごコアを鍛えることなので。
それはさておき。
練習会の任務が終わり、ラン後の体操を他のコーチに任せて、さて自分の練習…ってことで追加周回。
なのに、練習途中から右の有痛性外脛骨の痛みが出ており、追加も1周2.5kmで終了～。
今日も練習後に豆乳を1000mlほど飲み干し、それから焼肉屋へ。
最近の定番になりつつある豚カルビ定食850円なりを食す。
帰宅してから会社のパソコンを開いてイントラネットへ接続して仕事。
夕方になってから髪を切りに行き、その足でスーパー銭湯へ。
妻が名古屋ウィメンズマラソンに出るため今日から不在なので、たまには銭湯へ行ってきた。
それから帰る途中でコインランドリーへ立ち寄り、練習用シューズ(ソーティジャパンとソーティマジック)を洗った。
今夜の夕飯はカレー。
…って、作るのではなく食べに行ったの。
チキンカレー＋プレーンナン＋パンプキンナンを注文したら、お店のお姉さんが顔を覚えていたようで「ラッシーは飲めますか？サービスしますよ☆」と言ってラッシーを持ってきた。
ラッキー！
それから本屋で本を物色。
Amazonの「ほしいものリスト」に登録してある本はぜんぜん置いてなかった。
田舎の本屋ではダメかぁ…。
帰宅してから、パソコンを開いてYouTubeからArmin Van BuurenのA State of Trance vol.703(2015/03/05)をダウンロードしてきて、それをiPodに取り込んで本日終了。
…寝ます。