(ほぼ)毎朝、排尿後に体重を量っています。
今朝は59.20kgだった。
その後に水を200ccほど飲んで(この時点での体重は恐らく59.40kgだ)、それから走りに行ってきた。
軽いジョグから始めて、2.5kmの周回コースでは1周ごとにビルドアップ。
限界ペースではないけど、そこそこまでペースを上げて終了。
帰りはまたゆっくりペースでのジョグ。
トータルで14.7kmほどのラン。
消費カロリーは870kcalくらい。
帰宅してから再び体重を量ってみたら、58.70kgだった。
たかだか77分くらいのランで700gも体重の変動が！
…って、単に汗と呼気で水分が失われただけだけど。
よくよく考えてみると、これはかなり恐ろしい。
距離にして15km弱で、しかもレースペースでもないのに、こんなに水分が失われているとは！
しかも今朝の気温は6時で2℃(体感ではもう少し高い気がしたけど)。
レースの時は、真剣に給水を考えないとヤバくなりそうだ。
今朝は59.20kgだった。
その後に水を200ccほど飲んで(この時点での体重は恐らく59.40kgだ)、それから走りに行ってきた。
軽いジョグから始めて、2.5kmの周回コースでは1周ごとにビルドアップ。
限界ペースではないけど、そこそこまでペースを上げて終了。
帰りはまたゆっくりペースでのジョグ。
トータルで14.7kmほどのラン。
消費カロリーは870kcalくらい。
帰宅してから再び体重を量ってみたら、58.70kgだった。
たかだか77分くらいのランで700gも体重の変動が！
…って、単に汗と呼気で水分が失われただけだけど。
よくよく考えてみると、これはかなり恐ろしい。
距離にして15km弱で、しかもレースペースでもないのに、こんなに水分が失われているとは！
しかも今朝の気温は6時で2℃(体感ではもう少し高い気がしたけど)。
レースの時は、真剣に給水を考えないとヤバくなりそうだ。