今日は雨天の予報で、午前中から降りだすとのことだったので、新横浜まで繰り出してLSDを実施。
通常なら180分でよいのだけど、脚づくりの期間なので210分に拡大した。
新横浜に到着したときは雨が降っていなかったので、最初は新横浜公園の芝生エリアをずっと走っていた。
所々でアスファルトの道路を横切ったんだけど、やはりアスファルトは固い。
できれば芝生の上をずっと走り続けたかったんだけど、走り出してから40分くらいでポツポツきたので日産スタジアムの回廊に避難した。
スポーツドリンクは買ってあったものの、どこを走るか決めていなかったので給水なしで走った。
これには少し思うところがあって、スポーツドリンクの糖分を途中で体内に取り込むと血糖値が少なからず上昇し、結果として脂肪を燃焼しやすい身体にならないのではないか？と思うのだ。
よくダイエットで朝イチの空腹状態で走った方が、脂肪を燃やしやすい体質になるというけれど、狙いは同じ。
いま思えば、少しは発汗するので真水くらいは飲んでもよかったかな…とは思う。
体内水分量が減り、血が濃くなると毛細血管に赤血球が入りにくくなるんじゃないか…と。
走り始めは身体の重だるさが出てきて、徐々に軽くなってきた。
2時間を越えたあたりから空腹感があったものの、走りの方は楽になっていった。
3時間を越えたところで「ここからが練習」と思い直したけど、走る方は全然きつくなかった。
4時間でもよかったのだけど、前日に35kmを踏んだので、とりあえず210分でやめておいた。
1月の後半は(1/18の)ぎっくり腰の影響であまり走れてないし、2月はリカバリしつつ距離＆負荷をかけてきたので、調子にのって負荷をかけすぎると肝心な4月に反動が現れそうな気がする。
何気に疲労はあるので、帰りの電車は横浜から座ったら即寝てしまった…。
距離にしたら30kmくらいしか踏んでないのに…。
通常なら180分でよいのだけど、脚づくりの期間なので210分に拡大した。
新横浜に到着したときは雨が降っていなかったので、最初は新横浜公園の芝生エリアをずっと走っていた。
所々でアスファルトの道路を横切ったんだけど、やはりアスファルトは固い。
できれば芝生の上をずっと走り続けたかったんだけど、走り出してから40分くらいでポツポツきたので日産スタジアムの回廊に避難した。
スポーツドリンクは買ってあったものの、どこを走るか決めていなかったので給水なしで走った。
これには少し思うところがあって、スポーツドリンクの糖分を途中で体内に取り込むと血糖値が少なからず上昇し、結果として脂肪を燃焼しやすい身体にならないのではないか？と思うのだ。
よくダイエットで朝イチの空腹状態で走った方が、脂肪を燃やしやすい体質になるというけれど、狙いは同じ。
いま思えば、少しは発汗するので真水くらいは飲んでもよかったかな…とは思う。
体内水分量が減り、血が濃くなると毛細血管に赤血球が入りにくくなるんじゃないか…と。
走り始めは身体の重だるさが出てきて、徐々に軽くなってきた。
2時間を越えたあたりから空腹感があったものの、走りの方は楽になっていった。
3時間を越えたところで「ここからが練習」と思い直したけど、走る方は全然きつくなかった。
4時間でもよかったのだけど、前日に35kmを踏んだので、とりあえず210分でやめておいた。
1月の後半は(1/18の)ぎっくり腰の影響であまり走れてないし、2月はリカバリしつつ距離＆負荷をかけてきたので、調子にのって負荷をかけすぎると肝心な4月に反動が現れそうな気がする。
何気に疲労はあるので、帰りの電車は横浜から座ったら即寝てしまった…。
距離にしたら30kmくらいしか踏んでないのに…。