今日も練習会。
普通に8時14分発の電車に乗り、新横浜に8時50分頃に到着。
新横浜公園へ向かう途中にあるFit care depotでスポーツドリンクと豆乳とソイジョイを買い求める。
ソイジョイは、練習後の植物性蛋白質を摂取するため…なんだけど、往々にして走る前に食べてしまう(笑)。
脂肪を燃やすためには、焚き付けが必要なのだ…と、自分に言い聞かせる。
今日の担当ペースは4'30"/kmで、30kmのロング走。
風かなければ余裕のあるペースだけど、新横浜公園は風が吹き荒れることが多い。
今日も風が割とあった。
他のぺーサーさんたちも「ちゃんとペースを刻めるかなぁ…」と少々弱気な感じ。
まぁ、それでも請け負っているからにはしっかり踏まなくてはいけないのだけど。
新横浜公園は駒沢公園と異なり常設の距離マーカーがないので、自分達で測距しなければならない。
…が、だんだんと横着になってきて、前週のマーカーの場所を思い出して「このあたりだろう」というところにガムテープを貼った(らしい)。
そんな感じなので、最初の数周はマーカーの位置を補正しながら走る。
100m, 200m …と通過タイムでペースを刻むと、大抵どこかで速すぎたり遅すぎたりするんだ。
それを翌周以降で調整していく…と。
結局、本日のラップ(2.5km)は、以下の通り。
11'11"-11'13" (22'24")
11'16"-11'16" (22'32")
11'19"-11'18" (22'37")
11'18"-11'16" (22'34")
11'14"-11'16" (22'30")
11'16"-11'18" (22'34")
…う～ん、かなりバラツキが。
ちなみに、実際には2.5kmジャストではなく、20mだか50mだか長いのだそうな。
練習が一通り終わってから、ストレッチをして僕の担当クラスは解散。
それから、自分の練習として追加で2周ほど走った。
10'56"(4'22"/km)
09'47"(3'55"/km)
風もあるし、疲労もあるので…大してペースが上げられなかった。
13周目(追加の1周目)は、上げようかどうしようか迷っていたのがよくわかる(笑)。
前半の1kmは4'25"/kmくらいで入ったんだけど、途中で気持ちが変わって少しずつビルドアップしていったと。
総走行時間は2時間36分00秒。
シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。
やはりというか、脚(特に足底)に対する攻撃性が高い…。
一度、ロング走をGT-2000で走ってみようと思った。
普通に8時14分発の電車に乗り、新横浜に8時50分頃に到着。
新横浜公園へ向かう途中にあるFit care depotでスポーツドリンクと豆乳とソイジョイを買い求める。
ソイジョイは、練習後の植物性蛋白質を摂取するため…なんだけど、往々にして走る前に食べてしまう(笑)。
脂肪を燃やすためには、焚き付けが必要なのだ…と、自分に言い聞かせる。
今日の担当ペースは4'30"/kmで、30kmのロング走。
風かなければ余裕のあるペースだけど、新横浜公園は風が吹き荒れることが多い。
今日も風が割とあった。
他のぺーサーさんたちも「ちゃんとペースを刻めるかなぁ…」と少々弱気な感じ。
まぁ、それでも請け負っているからにはしっかり踏まなくてはいけないのだけど。
新横浜公園は駒沢公園と異なり常設の距離マーカーがないので、自分達で測距しなければならない。
…が、だんだんと横着になってきて、前週のマーカーの場所を思い出して「このあたりだろう」というところにガムテープを貼った(らしい)。
そんな感じなので、最初の数周はマーカーの位置を補正しながら走る。
100m, 200m …と通過タイムでペースを刻むと、大抵どこかで速すぎたり遅すぎたりするんだ。
それを翌周以降で調整していく…と。
結局、本日のラップ(2.5km)は、以下の通り。
11'11"-11'13" (22'24")
11'16"-11'16" (22'32")
11'19"-11'18" (22'37")
11'18"-11'16" (22'34")
11'14"-11'16" (22'30")
11'16"-11'18" (22'34")
…う～ん、かなりバラツキが。
ちなみに、実際には2.5kmジャストではなく、20mだか50mだか長いのだそうな。
練習が一通り終わってから、ストレッチをして僕の担当クラスは解散。
それから、自分の練習として追加で2周ほど走った。
10'56"(4'22"/km)
09'47"(3'55"/km)
風もあるし、疲労もあるので…大してペースが上げられなかった。
13周目(追加の1周目)は、上げようかどうしようか迷っていたのがよくわかる(笑)。
前半の1kmは4'25"/kmくらいで入ったんだけど、途中で気持ちが変わって少しずつビルドアップしていったと。
総走行時間は2時間36分00秒。
シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。
やはりというか、脚(特に足底)に対する攻撃性が高い…。
一度、ロング走をGT-2000で走ってみようと思った。