このところ60kg近辺をうろうろしており、一向に痩せていかない。
標準体重なんだけど、ランナーとしては太っている部類に入るだろう。
太ったまま春を迎えてしまうのはイヤなので、真剣に痩せることにした。
まずは、間食禁止。
夕方16時くらいになると、どうにもお腹が減ってくるので、ついついコンビニで買い食いしてしまっていた。
まずはこれを廃止。
血糖値が下がってくることによるイライラ感は、スティック紅茶やココアを飲むことでしのぐことにした。
そして2月に入ってからずっと継続しているのだけど、昼食では「おかずは半分、ご飯は小盛り」に。
おかずはレギュラーとスモールが選べるのだけど、スモールを選択。
もしくは焼き魚をチョイス。
これにより、ランチのカロリーが大抵 500kcal 以下となった。
ランチのコストも、ワンコインで食べられるくらいまで下がった(笑)。
朝のジョグでは、ときどきコンビニで暖かいミルクティを飲むのが楽しみだったんだけど、これもヤメ。
紅茶花伝の280mlとか、103.6kcalあるんだけど、このカロリーを脂肪に換算したら10g以上にもなる。
とにかく、カロリーを制限して、今まで通りに動き回ればきっと痩せていくはず。
そんな今夜は帰宅が21時半だったので、悲しいけれど白米禁止。
おかず＋サラダ＋フルーツ＋味噌汁のみ。
明日のお昼は本社から移動する途中で食べることになりそうだ。
上司は餃子の王将に行きたがっているという噂がある。
やべぇ、餃子の王将はカロリー王国だぜ。
食いたいもの全てが高カロリーだ。
公式にはカロリーが公開されていないから、こちらのサイトの情報を参考にして「もやし炒め」にするかな…。
かすみがうらマラソンまで、残すところ2か月弱。
軽さは武器になる。
痩せてやるぜ。
標準体重なんだけど、ランナーとしては太っている部類に入るだろう。
太ったまま春を迎えてしまうのはイヤなので、真剣に痩せることにした。
まずは、間食禁止。
夕方16時くらいになると、どうにもお腹が減ってくるので、ついついコンビニで買い食いしてしまっていた。
まずはこれを廃止。
血糖値が下がってくることによるイライラ感は、スティック紅茶やココアを飲むことでしのぐことにした。
そして2月に入ってからずっと継続しているのだけど、昼食では「おかずは半分、ご飯は小盛り」に。
おかずはレギュラーとスモールが選べるのだけど、スモールを選択。
もしくは焼き魚をチョイス。
これにより、ランチのカロリーが大抵 500kcal 以下となった。
ランチのコストも、ワンコインで食べられるくらいまで下がった(笑)。
朝のジョグでは、ときどきコンビニで暖かいミルクティを飲むのが楽しみだったんだけど、これもヤメ。
紅茶花伝の280mlとか、103.6kcalあるんだけど、このカロリーを脂肪に換算したら10g以上にもなる。
とにかく、カロリーを制限して、今まで通りに動き回ればきっと痩せていくはず。
そんな今夜は帰宅が21時半だったので、悲しいけれど白米禁止。
おかず＋サラダ＋フルーツ＋味噌汁のみ。
明日のお昼は本社から移動する途中で食べることになりそうだ。
上司は餃子の王将に行きたがっているという噂がある。
やべぇ、餃子の王将はカロリー王国だぜ。
食いたいもの全てが高カロリーだ。
公式にはカロリーが公開されていないから、こちらのサイトの情報を参考にして「もやし炒め」にするかな…。
かすみがうらマラソンまで、残すところ2か月弱。
軽さは武器になる。
痩せてやるぜ。