2/14 個人ロング走 30km

今週末は日産スタジアム駅伝が土曜日に開催されるため、いつもの練習会が日曜日に開催されることになった。

…ので、土曜日に駒沢公園で自分の練習をすることに。

日曜日がキロ6分台のペースならLSDがわりになるかな？…と思うのだけど、担当ペースはキロ5分だった。

なので前日である今日の練習ペースは少し悩んだ。

結果的にキロ4分20秒の設定にして、明日のキロ5分は…なんとかなるだろう。という作戦(?)。

念のためにアスリチューンとアミノバイタルプロ3本を飲んでから練習開始。

最初の3周くらいはダルかったけど、4周目あたりからは身体が動き始めた。

それでも最後の4周くらいは疲労感が…。

なんとか走りきった…というほどの負荷ではないものの、走行時の平均心拍数は161～162bpmあたり。

給水休憩も含めると平均は158bpmだった。

ロング走にしては、少し強度が高いかな？

シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。