今日は全日本SPJの月例皇居ラン…なんだけど、練習会が人手不足ということもあって練習会のほうへ参加してきました。
担当ペースはキロ5分15秒。
いち参加者として集団走について行くだけならキロ4分30くらいが適性ペースなんだけど、ペースメイクはかなり余裕のあるところでやらないと…なので、5分15秒にアサインされた。
本当はキロ5分を希望したのだけど、東京マラソン出場する人の希望を優先させるということで…(^-^;
風も穏やかで走りやすかったんだけど、なぜか晴れの予報が外れて曇天に。
気温が上がらず、それだけが気になった。
今日の日産フィールド小机では中学生の記録会が開催されていたので、日産フィールド小机のほうを回らないコース設定で約1.75km。
一周1745mと地面に書かれていたのだけど、実測は1720mだった。
コース幅がかなりあるので、どこを走るのかによっても随分変わると思うけれど。
キロ5分15秒なので、一周は9分ちょっと。
3周に一度は給水のために止まるのだけど、ペースが緩いので3周するのもなかなか時間がかかる。
走り始めてから会員さんへ「ペースメイクはペーサーが担当するので、せっかく練習会で2時間以上も走るのだから、1日1テーマを決めて意識を集中するといいですよ」とアドバイスした。
自分もいち会員として練習会に参加していた頃に、腕の振りや姿勢、着地の仕方など「1日1テーマ」を意識して走っていたので、参考になればと。
練習会が終わってから、とある会員さんに上のことを「参考になった。で、明日はLSDをやろうと思うのだけど、どこに意識したらよいか？」という質問をいただきました。
人それぞれ考え方は違うとは思うし、その人の走力がわからなかったのだけど、「私だったら姿勢を意識して、頭のてっぺんから吊るされているようなイメージを意識します」と答えた。
そんなこんなで30km、しっかり走ってきました。
なにげに5分15秒は疲れるペースだということが分かった(^^;
かなり走力が落ちているのだろうか…？
担当ペースはキロ5分15秒。
いち参加者として集団走について行くだけならキロ4分30くらいが適性ペースなんだけど、ペースメイクはかなり余裕のあるところでやらないと…なので、5分15秒にアサインされた。
本当はキロ5分を希望したのだけど、東京マラソン出場する人の希望を優先させるということで…(^-^;
風も穏やかで走りやすかったんだけど、なぜか晴れの予報が外れて曇天に。
気温が上がらず、それだけが気になった。
今日の日産フィールド小机では中学生の記録会が開催されていたので、日産フィールド小机のほうを回らないコース設定で約1.75km。
一周1745mと地面に書かれていたのだけど、実測は1720mだった。
コース幅がかなりあるので、どこを走るのかによっても随分変わると思うけれど。
キロ5分15秒なので、一周は9分ちょっと。
3周に一度は給水のために止まるのだけど、ペースが緩いので3周するのもなかなか時間がかかる。
走り始めてから会員さんへ「ペースメイクはペーサーが担当するので、せっかく練習会で2時間以上も走るのだから、1日1テーマを決めて意識を集中するといいですよ」とアドバイスした。
自分もいち会員として練習会に参加していた頃に、腕の振りや姿勢、着地の仕方など「1日1テーマ」を意識して走っていたので、参考になればと。
練習会が終わってから、とある会員さんに上のことを「参考になった。で、明日はLSDをやろうと思うのだけど、どこに意識したらよいか？」という質問をいただきました。
人それぞれ考え方は違うとは思うし、その人の走力がわからなかったのだけど、「私だったら姿勢を意識して、頭のてっぺんから吊るされているようなイメージを意識します」と答えた。
そんなこんなで30km、しっかり走ってきました。
なにげに5分15秒は疲れるペースだということが分かった(^^;
かなり走力が落ちているのだろうか…？