今朝は少しだけ起きるのが辛かった。
目覚ましが鳴り、覚醒しかけたところで再び眠りに…落ちそうなところで、なんとかこらえた(笑)。
明日は練習会でロング走なので、今日は気持ちよく身体を動かすくらいにとどめておこう…くらいのジョグ。
昨夜まで雨が降っていた(帰宅する頃には止んでいたけど)のと、気温が零下まで下がったことで、路面はどこもかしこも凍ってる。
これは自分が滑って転ばないように注意するだけでなく、クルマがスリップして突っ込んでくることにも気を付けねば…ってことで、珍しく歩道を走って公園へ。
往路 3.6km 21'42"
周回 2.5km
1周目 13'27" (5'23"/km)
2周目 12'19" (4'56"/km)
3周目 11'38" (4'39"/km)
復路 17'46"
Total 1:16'54"
ぎっくり腰の再発防止のために、ずっとサボっていた腹筋＆背筋の筋トレを最近になって再開したんだけど、今日は効果を感じることができた。
軸がブレない感じというか、手足がしっかり動く感じというか。
クルマでも、ボディが弱いと連続コーナーの切り返しなどでヨレを感じることがあるんだけど、そういうのがない…と。
ボディ(コア)がしっかりしているので、手足が本来の動きをする。
これって、実は当たり前なんだろうけどね。
あと、先月のクリールに骨盤まわりの動かし方みたいな記事が載っていて、最近は骨盤を意識して階段を上っているのだけど、今朝のジョグでそれを意識してみたら気持ちよく走れた。
骨盤を回すというか、ローリングさせる感覚。
そのせいで、今日の復路はのんびり走っていたはずなのに17分台で戻ってこれた。
骨盤をローリングさせると、それだけでストライド(歩幅)が拡がるので、ケイデンス(ピッチ)が変わらなくてもペースが上がるのだ。
1cmストライドが拡がるだけで、フルマラソンなら400mの違いになる。
400m…1分30秒くらいだ。これは大きい。
その他にも今朝は色々と考えており、ある知識とある知識が符合して納得できたことなどもあった。
これについては、別エントリにまとめようかと思うくらいに、自分の中で納得感があった。
なんてことのない普通のジョグだったけれど、今朝は収穫が多かった。
シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。
目覚ましが鳴り、覚醒しかけたところで再び眠りに…落ちそうなところで、なんとかこらえた(笑)。
明日は練習会でロング走なので、今日は気持ちよく身体を動かすくらいにとどめておこう…くらいのジョグ。
昨夜まで雨が降っていた(帰宅する頃には止んでいたけど)のと、気温が零下まで下がったことで、路面はどこもかしこも凍ってる。
これは自分が滑って転ばないように注意するだけでなく、クルマがスリップして突っ込んでくることにも気を付けねば…ってことで、珍しく歩道を走って公園へ。
往路 3.6km 21'42"
周回 2.5km
1周目 13'27" (5'23"/km)
2周目 12'19" (4'56"/km)
3周目 11'38" (4'39"/km)
復路 17'46"
Total 1:16'54"
ぎっくり腰の再発防止のために、ずっとサボっていた腹筋＆背筋の筋トレを最近になって再開したんだけど、今日は効果を感じることができた。
軸がブレない感じというか、手足がしっかり動く感じというか。
クルマでも、ボディが弱いと連続コーナーの切り返しなどでヨレを感じることがあるんだけど、そういうのがない…と。
ボディ(コア)がしっかりしているので、手足が本来の動きをする。
これって、実は当たり前なんだろうけどね。
あと、先月のクリールに骨盤まわりの動かし方みたいな記事が載っていて、最近は骨盤を意識して階段を上っているのだけど、今朝のジョグでそれを意識してみたら気持ちよく走れた。
骨盤を回すというか、ローリングさせる感覚。
そのせいで、今日の復路はのんびり走っていたはずなのに17分台で戻ってこれた。
骨盤をローリングさせると、それだけでストライド(歩幅)が拡がるので、ケイデンス(ピッチ)が変わらなくてもペースが上がるのだ。
1cmストライドが拡がるだけで、フルマラソンなら400mの違いになる。
400m…1分30秒くらいだ。これは大きい。
その他にも今朝は色々と考えており、ある知識とある知識が符合して納得できたことなどもあった。
これについては、別エントリにまとめようかと思うくらいに、自分の中で納得感があった。
なんてことのない普通のジョグだったけれど、今朝は収穫が多かった。
シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。