今朝は昨日に引き続き朝ジョグを実施。
昨日は7.2knだけだったのだが、今朝は周回コースを2周ほど入れて12.2km。
夜は陸上競技場でトラック練習…は、まだ早いので、皇居へ出向いてビルドアップ走。
■朝ジョグ
往路 3.6km 19'16"
周回 2.5km
1周目 12'26"
2周目 11'32"
復路 19'08"
Total 1:02'23"
■皇居ビルドアップ走
1周目 23'41" (4'44"/km)
2周目 20'57" (4'12"/km)
Total 44'38" (4'28"/km)
別エントリでも書いたけど、やはり走り始めは尻上部が痛い。
5kmも走れば筋温が上がってくるので痛みが緩和される(それでも痛いんだけどね)のだけど、走り始めはヤメたくなるような痛みがある。
ビルドアップ走は、緩いジョグから始めて、3周くらいしようと思ってた。
2周目に入ったところで、カモ…じゃなかった、若者がひとりくっついてきた。
これは楽しめるかもしれない(ウフフ)と思いつつ、どこでいたぶるか考えてた。
やはり竹橋からの上りだろう。
ここでスパーン！…と千切っては面白くないので、上りでじわじわとベースを上げていき、続く代官町からの緩い上りで更にじわじわ加速して、「頑張れば付いていける」くらいで遊んでみよう。
とか考えていたのに、大手町のあたりで千切れていってしまった。ちっ。
そのまま少し息が弾むくらいのペースを維持しつつ周回して、さーて3周目は追い込んで行こう！…というところで考えが変わり、2周でやめておいた。
いまはまだ、脚ができていないので無理する必要はないのだ。
19～23日はまったく走っておらず、25～27日もランオフ。
もはや「ただのひと」に成り下がっているのだから、無理してはいけない。
どうよ、大人な判断だろう？(笑)
明日の朝は雪らしいので、否応なしにランオフ。
早起きしてストレッチでもしようかな。
昨日は7.2knだけだったのだが、今朝は周回コースを2周ほど入れて12.2km。
夜は陸上競技場でトラック練習…は、まだ早いので、皇居へ出向いてビルドアップ走。
■朝ジョグ
往路 3.6km 19'16"
周回 2.5km
1周目 12'26"
2周目 11'32"
復路 19'08"
Total 1:02'23"
■皇居ビルドアップ走
1周目 23'41" (4'44"/km)
2周目 20'57" (4'12"/km)
Total 44'38" (4'28"/km)
別エントリでも書いたけど、やはり走り始めは尻上部が痛い。
5kmも走れば筋温が上がってくるので痛みが緩和される(それでも痛いんだけどね)のだけど、走り始めはヤメたくなるような痛みがある。
ビルドアップ走は、緩いジョグから始めて、3周くらいしようと思ってた。
2周目に入ったところで、カモ…じゃなかった、若者がひとりくっついてきた。
これは楽しめるかもしれない(ウフフ)と思いつつ、どこでいたぶるか考えてた。
やはり竹橋からの上りだろう。
ここでスパーン！…と千切っては面白くないので、上りでじわじわとベースを上げていき、続く代官町からの緩い上りで更にじわじわ加速して、「頑張れば付いていける」くらいで遊んでみよう。
とか考えていたのに、大手町のあたりで千切れていってしまった。ちっ。
そのまま少し息が弾むくらいのペースを維持しつつ周回して、さーて3周目は追い込んで行こう！…というところで考えが変わり、2周でやめておいた。
いまはまだ、脚ができていないので無理する必要はないのだ。
19～23日はまったく走っておらず、25～27日もランオフ。
もはや「ただのひと」に成り下がっているのだから、無理してはいけない。
どうよ、大人な判断だろう？(笑)
明日の朝は雪らしいので、否応なしにランオフ。
早起きしてストレッチでもしようかな。