あ、出張のこと、初日しか書いてないや…(^-^;
それはさておき。
坐骨神経痛もあったし、韓国出張もあったので、今週は月～金まで5日間もランオフ。
こんなに走らないのは久しぶり。
で、今日は練習会に一般参加しての様子見。
本当はペースメーカーとして参加するはずだったんだけど…な。
先週の練習会ではキロ4分30秒のグループで走ったのだけど、今日は4分20秒と40秒の設定なので、迷わず4分40秒で。
キロ5分も考えたのだけど、敢えてキロ4分40秒で心拍を確認して、この一週間休んでしまった脚にかかる負荷を見てみたかったのだ。
結果的に心拍数は150～154bpmの間で安定しており、負荷としては無理なものではなかった。
…が、最初の10kmくらいはペースがキツく感じて、最後まで走りきれるような気がしなかった(心拍数は上がらなかったので、頭では問題ないはず…とわかっていたけど)。
練習会では、最後の周回(2.5km)が自由なペースで走ってよいので、僕は少しずつペースをビルドアップすることにした。
…ら、一人ついてくる人がいた。
「田代コーチ、後ろにつかせてもらいます」と。
その会員さんを従えた(?)まま、じわじわとペースを上げる。
半周もしただろうか、後ろの彼が千切れそうになってきた。
…ので、ペースを維持して彼が切れないようにして、「あと500m！頑張りましょう！」とか励ますオレ。
自分の練習なので、ぶっちぎってもよかったのだけど、そこは大人な対応(笑)。
結局、最後まで走りきれた。
私の脚もなんとかもった。
途中で左膝が痛くなったとか、走ってる最中はずっと着地のたびに左中殿筋と右ハムストリングスにピリピリと刺激が走っていたということもあったけど…な。
シューズはアシックス・ウインドトレーナー。
その後、着替えて練習会の会場を後にして、新幹線で大阪府の長居へ。
明日は妻が大阪国際女子マラソンを走るので、その応援なのだ。
本当は応援しながら走るつもりだったんだけど、今の状態では走れそうにないので、明日は大人しく電車で各所を巡って応援しようと思います。
それはさておき。
坐骨神経痛もあったし、韓国出張もあったので、今週は月～金まで5日間もランオフ。
こんなに走らないのは久しぶり。
で、今日は練習会に一般参加しての様子見。
本当はペースメーカーとして参加するはずだったんだけど…な。
先週の練習会ではキロ4分30秒のグループで走ったのだけど、今日は4分20秒と40秒の設定なので、迷わず4分40秒で。
キロ5分も考えたのだけど、敢えてキロ4分40秒で心拍を確認して、この一週間休んでしまった脚にかかる負荷を見てみたかったのだ。
結果的に心拍数は150～154bpmの間で安定しており、負荷としては無理なものではなかった。
…が、最初の10kmくらいはペースがキツく感じて、最後まで走りきれるような気がしなかった(心拍数は上がらなかったので、頭では問題ないはず…とわかっていたけど)。
練習会では、最後の周回(2.5km)が自由なペースで走ってよいので、僕は少しずつペースをビルドアップすることにした。
…ら、一人ついてくる人がいた。
「田代コーチ、後ろにつかせてもらいます」と。
その会員さんを従えた(?)まま、じわじわとペースを上げる。
半周もしただろうか、後ろの彼が千切れそうになってきた。
…ので、ペースを維持して彼が切れないようにして、「あと500m！頑張りましょう！」とか励ますオレ。
自分の練習なので、ぶっちぎってもよかったのだけど、そこは大人な対応(笑)。
結局、最後まで走りきれた。
私の脚もなんとかもった。
途中で左膝が痛くなったとか、走ってる最中はずっと着地のたびに左中殿筋と右ハムストリングスにピリピリと刺激が走っていたということもあったけど…な。
シューズはアシックス・ウインドトレーナー。
その後、着替えて練習会の会場を後にして、新幹線で大阪府の長居へ。
明日は妻が大阪国際女子マラソンを走るので、その応援なのだ。
本当は応援しながら走るつもりだったんだけど、今の状態では走れそうにないので、明日は大人しく電車で各所を巡って応援しようと思います。