1/10 ロング走 30km

今日は練習会で4'30"/kmクラスを担当。

距離は30kmなのだけど、先週の自主練では同じペースで40kmを踏めているので不安感はまったくない。

練習会全体では148名もの方々が参加して下さり、その中で4'30"/kmのクラスは15名ほど。

見知った顔もあれば、初めて参加した…っぽい方もちらほら。

今日も隣はおしゃべり好きな会員さん(^-^;

…なので、終始話しかけられながらも100mごとにペースを確認して補正をかける作業を繰り返す。

30kmなので、300回弱…も、確認と補正を行うんです。

20kmをすぎた頃からおしゃべりも少なくなってきたので、ペースコントロールしやすくなった(笑)。

まぁ、キロ4分半てのは自分にとって朝練の基本ペースくらいなので、僕は大して疲れないのだ。

…けど、話しかけてくる会員さんはどんどん苦しそうになってくるので、見ていて可哀想になってくる。

黙って走った方が呼吸が楽だからね。

とはいえ、自分も話し相手をしながら走ったので、いい心肺トレーニングになった(笑)。

シューズは相変わらず、アシックス・ソーティジャパントレーナー。



楽々なんだけど、ちとハムストリングスに張りがある…かな。