今日は妻と一緒に180分のLSD。
給水休憩や信号待ちの時間を排して実走時間だけで180分。
ジョグだと自分の一番楽なペースで走れるのだけど、これはLSDなので意図的にペースをキロ7分あたりで走らざるを得ない。
これってサブ5くらいのペースに相当するのだけど、接地時間が長いし脚にかかる負担はかなり大きい。
とてもこんなペースで5時間とか走れそうにない
知り合いのウルトラマラソンもやる女子は、平気で5時間LSDに取り組んだりしているけれど…自分には無理かも。
昨日の練習で有痛性外脛骨が再発したので、右足をつく１歩１歩が痛い。
でもまぁ、耐えられる範囲の痛みなので、我慢して走る。
昨日の夜に患部をマッサージしたんだけどなー。
それにしても、実走で180分って、かなり長い。
特に信号の多いコースだったせいか、やたらにウォッチを止めなければならなくて面倒くさい。
それでもなんとか走り終えた。
今日は風呂上がりに後脛骨筋をマッサージ。
これで明日はランオフなので、有痛性外脛骨は改善してくれるだろう…と思う。
シューズは、アシックス・ターサージャパンスリム。
給水休憩や信号待ちの時間を排して実走時間だけで180分。
ジョグだと自分の一番楽なペースで走れるのだけど、これはLSDなので意図的にペースをキロ7分あたりで走らざるを得ない。
これってサブ5くらいのペースに相当するのだけど、接地時間が長いし脚にかかる負担はかなり大きい。
とてもこんなペースで5時間とか走れそうにない
知り合いのウルトラマラソンもやる女子は、平気で5時間LSDに取り組んだりしているけれど…自分には無理かも。
昨日の練習で有痛性外脛骨が再発したので、右足をつく１歩１歩が痛い。
でもまぁ、耐えられる範囲の痛みなので、我慢して走る。
昨日の夜に患部をマッサージしたんだけどなー。
それにしても、実走で180分って、かなり長い。
特に信号の多いコースだったせいか、やたらにウォッチを止めなければならなくて面倒くさい。
それでもなんとか走り終えた。
今日は風呂上がりに後脛骨筋をマッサージ。
これで明日はランオフなので、有痛性外脛骨は改善してくれるだろう…と思う。
シューズは、アシックス・ターサージャパンスリム。