昨日は初日の出ツアーを兼ねたゆるジョグ…っていうか、途中で飲んだり食べたりというショート・マラニック的なランだったけれど、お正月気分も一日だけでおしまい。
今日からは気合を入れなおして練習モードです。
なぜって？春のレースはもう始まっているからさ。
5時に目覚ましがブブブと鳴り、起きるや否や天気予報で地元の気温を確認。
AM 5:00 -3℃
AM 6:00 -5℃
AM 7:00 -5℃
…まぁ、そんなもんだろう。真冬だし。
今日は手袋を三重にした。アシックスの防風グローブの上にイグニオのあったかグローブ、更にその上にナイキのフリースグローブ。
二重では指がかじかんでしまったので、三重なら大丈夫だろう！…という目論見だったけど、やはり指がかじかむくらいに寒かった(笑)。
でも、雪の中で走っている仲間のことを思えば、神奈川ていどの寒さで幸せだと思わなければいけない。
ゆっくり走りだして、いつものコースへ。
人っ子一人いない、貸し切りコース(笑)。
そこから遊水地公園の周回路へ。
往路 3.6km 19'58"
周回 2.5km
1周目 13'04"
2周目 12'50"
3周目 12'29"
4周目 12'28"
5周目 12'22"
6周目 12'32"
復路 18'47"
Total 1:54'34"
今日は明日からのポイント練習につなげるための、調子を見るためのジョグ＆走り込み期なので距離ちょい増し。
一周2.5kmを追加するだけで、150kcalほど多くカロリーを消費できるのだ(笑)。
走っている途中で右のアキレス腱に微妙な違和感を感じたけれど、そのままジョグっていたら焼失した。
ダッシュも何もしていないのだけど、ちと用心したい。
それと、僕は右と左の腕の振りが微妙に異なり、左は大きく動かすのだけど右はおまけ程度にしか振れていない。
…なので、今日は右腕を意識して振るようにした。
骨格のゆがみなのかアライメントの狂いなのか、そういう細かい差異が脚の負担の左右差につながっていると思うので、できるだけ均等になるように補正していかないと。
右腕を意識するようにしたら、着地も左脚(軸足)を意識できるようになった。
これがいいのか悪いのかわからないけれど、しばらく様子を見ながらやっていこうと思う。
シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。
今日からは気合を入れなおして練習モードです。
なぜって？春のレースはもう始まっているからさ。
5時に目覚ましがブブブと鳴り、起きるや否や天気予報で地元の気温を確認。
AM 5:00 -3℃
AM 6:00 -5℃
AM 7:00 -5℃
…まぁ、そんなもんだろう。真冬だし。
今日は手袋を三重にした。アシックスの防風グローブの上にイグニオのあったかグローブ、更にその上にナイキのフリースグローブ。
二重では指がかじかんでしまったので、三重なら大丈夫だろう！…という目論見だったけど、やはり指がかじかむくらいに寒かった(笑)。
でも、雪の中で走っている仲間のことを思えば、神奈川ていどの寒さで幸せだと思わなければいけない。
ゆっくり走りだして、いつものコースへ。
人っ子一人いない、貸し切りコース(笑)。
そこから遊水地公園の周回路へ。
往路 3.6km 19'58"
周回 2.5km
1周目 13'04"
2周目 12'50"
3周目 12'29"
4周目 12'28"
5周目 12'22"
6周目 12'32"
復路 18'47"
Total 1:54'34"
今日は明日からのポイント練習につなげるための、調子を見るためのジョグ＆走り込み期なので距離ちょい増し。
一周2.5kmを追加するだけで、150kcalほど多くカロリーを消費できるのだ(笑)。
走っている途中で右のアキレス腱に微妙な違和感を感じたけれど、そのままジョグっていたら焼失した。
ダッシュも何もしていないのだけど、ちと用心したい。
それと、僕は右と左の腕の振りが微妙に異なり、左は大きく動かすのだけど右はおまけ程度にしか振れていない。
…なので、今日は右腕を意識して振るようにした。
骨格のゆがみなのかアライメントの狂いなのか、そういう細かい差異が脚の負担の左右差につながっていると思うので、できるだけ均等になるように補正していかないと。
右腕を意識するようにしたら、着地も左脚(軸足)を意識できるようになった。
これがいいのか悪いのかわからないけれど、しばらく様子を見ながらやっていこうと思う。
シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。