今日も昨日に引き続き、鶴舞公園でジョグ…のつもりだったけど、今週はポイント練習もないし少しはペースを上げて走っておかないと…ということで、プチ・ビルドアップ走にしました。
…前置きが長いな
往路 3.5km 21'36"
周回 2.0km
1周目 10'02" (5'01"/km)
2周目 09'15" (4'38"/km)
3周目 08'31" (4'16"/km)
4周目 08'08" (4'04"/km)
復路 1.9km 12'34"
Total 1:10'09"
実はペースを上げて、もう一周するつもりだったのだけど、妻が走り終えて待っていたので…4周回でやめておいた。
寒いなか待たせて汗冷えしても…ねぇ？
優しいだろ？＞自分
最後の一周は3分50秒くらいでもがくつもりだったんだけど、知らない街のコースで直角コーナーから自転車が飛び出してくるかも知れず、リスク回避のため…という言い訳もできるけど(笑)。
まぁ、ブラインドコーナーでは飛び出しに対処できるくらいに減速して入るのが鉄則だけどね。
ともあれ、これで今年の練習はすべておしまい。
今月は風邪の影響で月初にぜんぜん走れなかったのだけど、とりあえず390kmくらい踏んだかな。
サブ3レベルの最低線(月間400km)は未達だったので、来月は気合いを入れ直してしっかり練習せねば。
来月は韓国出張もあるから、それ以外の日でどれだけガシガシ走れるか？…が、ポイントだな。
シューズはアシックス・ソーティマジックRP。
このシューズ、キロ6分くらいのジョグだと何故か走りにくいのだけど、キロ4分半よりもペースを上げていくと俄然走りやすくなる。
すげー不思議。
以前にソーティJapanライトを練習に使ったときも、キロ4分を切るペースで走れば素直な脚運びができるし、走りやすかった。
シューズにより、適正ペースのレンジがあるんだね。
そういう意味で、ターサージャパンは懐の深いシューズだと思う。
キロ7分のLSDからキロ4分くらいまで問題なく使える。
…前置きが長いな
往路 3.5km 21'36"
周回 2.0km
1周目 10'02" (5'01"/km)
2周目 09'15" (4'38"/km)
3周目 08'31" (4'16"/km)
4周目 08'08" (4'04"/km)
復路 1.9km 12'34"
Total 1:10'09"
実はペースを上げて、もう一周するつもりだったのだけど、妻が走り終えて待っていたので…4周回でやめておいた。
寒いなか待たせて汗冷えしても…ねぇ？
優しいだろ？＞自分
最後の一周は3分50秒くらいでもがくつもりだったんだけど、知らない街のコースで直角コーナーから自転車が飛び出してくるかも知れず、リスク回避のため…という言い訳もできるけど(笑)。
まぁ、ブラインドコーナーでは飛び出しに対処できるくらいに減速して入るのが鉄則だけどね。
ともあれ、これで今年の練習はすべておしまい。
今月は風邪の影響で月初にぜんぜん走れなかったのだけど、とりあえず390kmくらい踏んだかな。
サブ3レベルの最低線(月間400km)は未達だったので、来月は気合いを入れ直してしっかり練習せねば。
来月は韓国出張もあるから、それ以外の日でどれだけガシガシ走れるか？…が、ポイントだな。
シューズはアシックス・ソーティマジックRP。
このシューズ、キロ6分くらいのジョグだと何故か走りにくいのだけど、キロ4分半よりもペースを上げていくと俄然走りやすくなる。
すげー不思議。
以前にソーティJapanライトを練習に使ったときも、キロ4分を切るペースで走れば素直な脚運びができるし、走りやすかった。
シューズにより、適正ペースのレンジがあるんだね。
そういう意味で、ターサージャパンは懐の深いシューズだと思う。
キロ7分のLSDからキロ4分くらいまで問題なく使える。