12/27 ロング走 36.5km

今日は練習会で、5'15"/kmペースのクラスで36.5kmほど踏んできました。

規定は30kmまでなので、ペースが緩いぶん多目に距離を踏んだ感じです。

お隣には話好きのＳ藤さんが。

最初から最後まで止むことのないトークでしたが、しっかりペースを作って走ることができました。

5'15"/kmペースは、100m毎に31.5秒なので、割と計算しやすいから…かな。

4'45"/kmペースなどは100m毎に28.5秒なので、30秒足して1.5秒減算する…という面倒くささが。

4'40"/kmであれば、少しは計算しやすいのだけど。

久しぶりに30km以上を走った気がする。

身体の各部がギシギシいってる(笑)。

シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。