12/25 ジョグ 12.2km

昨日と今日は休みをとっているので、昨日に引き続き温かい時間帯にジョグ。

今日は17.2km走るゾーと思って走り出したものの、なんか下半身がどよ～んと重い。

頑張れば速く走れるだろうし、これがレースだったら無理をしてでもガシガシ走るのだけど、ここは自重して軽いジョグにとどめた。

つか、先週6日間で120km以上走っている(月間500kmペース)ので、そろそろ疲労感がやってくるころだとは予測していた。

これは数日続くはずなのだけど、それを抜けると一段階グレードアップするのだから我慢するしかない。

往路 3.6km 17'51"
周回 2.5km
1周目 12'08"
2周目 11'56"
復路 19'46"
Total 1:01'43"

距離も短く、ペースも緩め(昨日よりは速いけど)にした。

ドリルはいつものウォーキングランジに加えて、階段をケンケンで上ったり、どぶの蓋を１つ飛ばしでケンケンしたり…と、余計なものを加えてみた。

この冬は走り込みしつつも、補強を重視！なのだ。

特にアキレス腱を強化したい。



シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。