今日はのんびりと、ゆるジョグ。
とある記事を読んでいて、次のポイント練習をしっかり行えるようにするためのコンディショニングのためのジョグ…というのが気になった。
その人は福岡国際マラソンに出られるようなレベルなのだけど、コンディショニングのジョグではキロ5分ではなく6分くらいで踏んでいるのだそうな。
ふむ。
…ってなわけで、今日はちょっとでもスピードが出そうになったら抑えて、とにかくゆっくり走ることにした。
よく、筋の疲労をとるために筋をブラブラと揺さぶることがある（特にふくらはぎ）けれど、ああいうイメージでとりあえず筋を揺さぶって血行をよくしてやろう…くらいの気持ちでジョグ。
自分としては、こんなに大人しく走るなんてかなり珍しい(笑)。
往路 3.6km 22'06" (6'08"/km)
周回 2.5km
1周目 14'31" (5'48"/km)
2周目 14'29" (5'48"/km)
3周目 15'05" (6'02"/km)
復路 22'56" (6'22"/km)
Total 1:29'09"
LSDほど接地時間は長くないし、それでいて普段のジョグ(?)ほど筋を酷使していない。
ほんっと、血行を良くするためだけのジョグ。
これで明日も同じように走って、明後日の朝ジョグでピッとペースを上げて走るか、明日は普段通りのペースで走って金曜日を抑えて走る（土曜のロング走に備える）べきか。
さーて、どっちにしようかな。
とりあえず本日は14.7km走り、今月の累積で273.1km。
シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。
とある記事を読んでいて、次のポイント練習をしっかり行えるようにするためのコンディショニングのためのジョグ…というのが気になった。
その人は福岡国際マラソンに出られるようなレベルなのだけど、コンディショニングのジョグではキロ5分ではなく6分くらいで踏んでいるのだそうな。
ふむ。
…ってなわけで、今日はちょっとでもスピードが出そうになったら抑えて、とにかくゆっくり走ることにした。
よく、筋の疲労をとるために筋をブラブラと揺さぶることがある（特にふくらはぎ）けれど、ああいうイメージでとりあえず筋を揺さぶって血行をよくしてやろう…くらいの気持ちでジョグ。
自分としては、こんなに大人しく走るなんてかなり珍しい(笑)。
往路 3.6km 22'06" (6'08"/km)
周回 2.5km
1周目 14'31" (5'48"/km)
2周目 14'29" (5'48"/km)
3周目 15'05" (6'02"/km)
復路 22'56" (6'22"/km)
Total 1:29'09"
LSDほど接地時間は長くないし、それでいて普段のジョグ(?)ほど筋を酷使していない。
ほんっと、血行を良くするためだけのジョグ。
これで明日も同じように走って、明後日の朝ジョグでピッとペースを上げて走るか、明日は普段通りのペースで走って金曜日を抑えて走る（土曜のロング走に備える）べきか。
さーて、どっちにしようかな。
とりあえず本日は14.7km走り、今月の累積で273.1km。
シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。