毎日のように今年最低の気温を更新しつつありますが、今朝も気合いを入れて走りに行きました。
シーズン後半のレースまで4ヶ月しかないので、今の時期に脚を作らなければ…。
なんとか5時に起床して、走りに出た。
走りに出たからには、元を取らなくては！…ということで、今朝もいつも通りに周回コース4周10km＋往復のジョグ7.2km。
往路 3.6km 20'09"
周回 2.5km
1周目 12'02" (4'49"/km)
2周目 11'31" (4'37"/km)
3周目 10'35" (4'14"/km)
4周目 09'30" (3'48"/km)
復路 19'44"
Total 1:23'31"
1周目、2周目と調子よく走れたので、そのままビルドアップすることに。
終速はそんなに速くないけれど、冬場なので無理しない程度に心肺に刺激を入れられたので…まぁ、いいかなと。
身体が「速い動き」を忘れているので、またトラック練習で思い出させてあげないと。
それ以外にも、日々の練習の中でピリッと刺激を入れるのはアリなんじゃないかな～？とか思ってます。
今朝もシューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。
駅伝選手の走りを見ていると、ポンポン弾むような走り方をしているので、今朝はそれを真似して走ってみた。
実際に比較したら雲泥の差だろうけどね(^-^;
ひたすら真似ることで身についてくるはずなので、とにかく真似ることが大事！…とも思います。
少し前傾をきつくして、サッカーのドリブルで守備を突破するときのような、そんなフォームで走ってみた。
中学のときの高橋武男というサッカー部員の走り方が印象的で、それを模擬してみたのだ。
あいつ、元気かなぁ？
シーズン後半のレースまで4ヶ月しかないので、今の時期に脚を作らなければ…。
なんとか5時に起床して、走りに出た。
走りに出たからには、元を取らなくては！…ということで、今朝もいつも通りに周回コース4周10km＋往復のジョグ7.2km。
往路 3.6km 20'09"
周回 2.5km
1周目 12'02" (4'49"/km)
2周目 11'31" (4'37"/km)
3周目 10'35" (4'14"/km)
4周目 09'30" (3'48"/km)
復路 19'44"
Total 1:23'31"
1周目、2周目と調子よく走れたので、そのままビルドアップすることに。
終速はそんなに速くないけれど、冬場なので無理しない程度に心肺に刺激を入れられたので…まぁ、いいかなと。
身体が「速い動き」を忘れているので、またトラック練習で思い出させてあげないと。
それ以外にも、日々の練習の中でピリッと刺激を入れるのはアリなんじゃないかな～？とか思ってます。
今朝もシューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。
駅伝選手の走りを見ていると、ポンポン弾むような走り方をしているので、今朝はそれを真似して走ってみた。
実際に比較したら雲泥の差だろうけどね(^-^;
ひたすら真似ることで身についてくるはずなので、とにかく真似ることが大事！…とも思います。
少し前傾をきつくして、サッカーのドリブルで守備を突破するときのような、そんなフォームで走ってみた。
中学のときの高橋武男というサッカー部員の走り方が印象的で、それを模擬してみたのだ。
あいつ、元気かなぁ？