10 朝ジョグ17.7km 83分

12/10の朝にジョグったのに、記録し忘れてた

往路 2.5km 18'51"
周回
　1周目 11'56"
　2周目 11'27"
　3周目 11'03"
　4周目 10'27"
復路 19'55"
Total 1:23'39"

つくばマラソン以降はぜんぜん走れておらず、久しぶりに走ったら体が重い…かと思いきや、意外とそんなこともなかった。

とはいえ、翌日の午後から梨状筋に筋肉痛が出てきたのだけど…。

ダッシュしたわけではない(高強度の運動ではない)ため、筋肉痛も発生するまでに時間がかかったのだと思う。

シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。

いまはとにかく脚を作らなければならないので、ジョグもロング走もLSDもすべてソーティジャパントレーナーにしようと考えている。

けっこう脚にかかる負荷は大きいのだけど、脚づくり期間だから仕方がない。

以前はLSDなら脚にやさしいターサーJapanだったんだけど…な。