昨日は残業のため、予定していたレースペース走8kmが実施できなかった。
なので、これまでのように水曜日にできなかったら木曜日の放課後に…とも考えたのだけど、今夜確実に走りにいける保証はない。
なので、今朝のジョグにレースペース走を組み込んだ。
寒いし、故障するリスクはあるのだけど、悔いは残したくないので。
往路のジョグでしっかりと身体を温めて、周回コース(2.5km)を2周ほどレースペースで走る。
昨夜なら8kmのレースペース走なんだけど、残りの時間で疲労を抜かなくてはならないので5kmとした。
往路 3.6km 18'28"
周回 2.5km
1周目 9'40" (3'52"/km)
2周目 9'33" (3'49"/km)
復路 20'39"
Total 58'22"
1周目はちょうどいい感じだったので、2周目も同じ体感で踏んだつもりだったけど…速かった。
レースのときは最初の3kmが心拍的にも苦しくて、そこを我慢すれば楽になることは身体が理解している。
…ので、本番ではとにかく1kmごとにラップを確認して、徹頭徹尾ペースを維持するように努めなければ。
前半で貯金を作って…は、ない。
あとは魔の10kmをクリアすることかな。
今朝のシューズはアシックス・ソーティマジックRP。
なので、これまでのように水曜日にできなかったら木曜日の放課後に…とも考えたのだけど、今夜確実に走りにいける保証はない。
なので、今朝のジョグにレースペース走を組み込んだ。
寒いし、故障するリスクはあるのだけど、悔いは残したくないので。
往路のジョグでしっかりと身体を温めて、周回コース(2.5km)を2周ほどレースペースで走る。
昨夜なら8kmのレースペース走なんだけど、残りの時間で疲労を抜かなくてはならないので5kmとした。
往路 3.6km 18'28"
周回 2.5km
1周目 9'40" (3'52"/km)
2周目 9'33" (3'49"/km)
復路 20'39"
Total 58'22"
1周目はちょうどいい感じだったので、2周目も同じ体感で踏んだつもりだったけど…速かった。
レースのときは最初の3kmが心拍的にも苦しくて、そこを我慢すれば楽になることは身体が理解している。
…ので、本番ではとにかく1kmごとにラップを確認して、徹頭徹尾ペースを維持するように努めなければ。
前半で貯金を作って…は、ない。
あとは魔の10kmをクリアすることかな。
今朝のシューズはアシックス・ソーティマジックRP。