10/26 180分LSD

今日は前日のロング走に加えて、負荷をかけるためのミドル走15～20km…というのがコーチからの指示だった。

…が、前日のグダグダっぷりからもわかる通り、とてもキロ4分でミドル走なんてできるような状態ではなかった。

なので、(日和って)いつもの通り180分のLSD。

最初の1時間までは夫婦で並走。

折り返して帰っていった妻を見送り、残りの2時間は一人旅。

いつもの境川沿いを藤沢まで走り、そこから聖園女学院前の坂を心拍数を上げないようにのろのろと上った。

あとは藤沢街道～長後街道で帰宅した。

長い時間走ると疲労も長時間ぬけにくくなるので、そろそろ速め＆短めの練習をしなければ…なんだけどね。

ともあれ、いちおうのポイント練習をこなして終了。

シューズは、アシックス・ターサーJAPANスリム。