10/16 朝ジョグ 9.7km

昨日は残業で夜のスピード練習に行けなかった。

珍しく3日連続ランオフ。

できれば今夜は定時で退社して、陸上競技場へ行きたいところ。

そんな今朝は、いつものコースで軽めのビルドアップ走…ということで、往路はポンピュンな走り(笑)を意識したフォームで走っていった。

で、周回コースを走り始めたら、なんか左のアキレス腱あたりに張りを感じる。

筋が温まってないのかな？

様子を見ながら一周したけど変化がないので、今日はビルドアップ中止で距離も短縮して終了。

周回を走り終えてからストレッチをして、帰りがけに中学校の階段(緩いほう)を使って一段飛ばしで往復10本のダッシュ(?)。

いや、ダッシュしたのは上りだけだけど。

往路 3.6km 20'00"
周回 2.5km
1周目 12'18"
復路 19'04"
Total 51'23"

シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー