10/4 痩せてきた？

1kg痩せると、フルマラソンのタイムが3分短縮できる…という都市伝説があります。

わたくし何気に信じています(笑)。

…ということで、最近ちょっとカロリーセーブを気にし始めています。

とはいえ、食欲は旺盛なので困っているのですが




心拍計によると、今日は30km(14周)のロング走で1599kcalほど燃やしたようです。

その30km走の前に3周ほど走っているので、総消費カロリーは 1942kcal (1599/14*17) ほどになります。

で、練習後に摂取したカロリーはと言えば、

・カルピスウォーター500ml 225kcal
・ミニッツメイド・朝バナナ 194kcal
・サイゼリアのピザ(7/8枚) 520kcal
・サイゼリアのグリーンサラダ 187kcal
・ウーロン茶 0kcal

…ということで、1126kcal だけだ。

パスタＷ盛りにも惹かれたんだけど、そこはグッとがまん。

あ、あと帰宅途中でヨーカドーの「とろりんシュー」というシュークリーム(219kcal)を買って、食べたんだっけ。

それを加えても 1345kcal だ。

摂取カロリー＜消費カロリー

この関係さえしっかりと維持していけば、確実に痩せていくはず。

さーて、ダイエットの秋でもはじめっかな。