9/27 ロング走30km

今日は(今日も?)練習会で走ってきた。

今日から新設された4分30秒クラスのペーサーを担当。

先週までは4分45秒だったので、4分30秒(サブ3.10ペース)を踏んだ時にどのくらいの負荷になっているのか？…を知りたかったのだ。

結果的に、平均心拍数は158bpmで、ほぼ一定の範囲内で推移していた。



ところどころで心拍数が急減しているのは、途中の給水時も心拍計の測定を止めなかったから。

この内容からすると、まぁキロ4分30秒は問題ないだろう。

このまま35kmくらいまで踏んだら、上昇していくのかもしれないけど。

練習会前にキャリブレーションで100mを走ったときは「このペースで30kmを踏むのはちょっとキツいかも」と思ったのだけど、その後にドリルをやったら身体が動くようになってきた。

で、走り始めたら案外楽々だったと。

シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。



さて、来週は4分15秒を踏むかどうか…ちと考えよう。