今朝はかなり眠かった。
布団から出るのに、かなりエネルギーを必要とした。
…けど、なんとか起きて、気合を入れて走りに行きました。
週末のセット練習の疲労なのか、走り込み期の蓄積疲労なのかは不明なのだけど、最近は朝ジョグの時にやたらに体が重い。
ジョグなんだけど、チョコチョコ走りになってしまう。
けど、そういうときは無理をしないで身体からのシグナルだと考え、無理のない範囲で走るようにしてる。
で、今日は夜に（雨の予報だけど）スピード練習を行うので、朝は軽く身体を動かす程度でいいと判断。
いつもの公園へ走って行って、周回路を一周だけしてからストレッチとスクワットをやってから帰ってきた。
往路 3.6km 20'08"
周回
1周目 9'58" (4'00"/km)
復路 22'26"
Total 52'32"
一周だけなので、ちょっとペースを上げ気味に入る。
1km地点(と思っているあたり)の通過は4'15"。
その後、境川ぞいに出て、トイレの横を通過すると自転車に乗ったおじさんが横から出てきた。
加速していく自転車。
なんとか追いついてみよう！
頑張って自転車についていく。
バックミラーで悟られたのか、足音で悟られたのか、さらに加速していく自転車。
く～っ、ツラい！ けど、頑張って踏む！
真後ろまで接近。
さらにさらに加速するおじさん。
離される…いや、ここで諦めたらダメだ！踏め！
なんとか人道橋まで粘り、自転車ペーサー(笑)と別れた。
おじさんからしたら、いい迷惑だったかも(^_^;
平均ペースは4'00"/kmだ。
後半1.5kmはペースアップしたってことだね。
大きなフォームで走ることができたので、よしとしよう。
それからストレッチをして、スロトレのスクワットを10回ほど。
その後に、ゆっくり帰路についた…とさ。
布団から出るのに、かなりエネルギーを必要とした。
…けど、なんとか起きて、気合を入れて走りに行きました。
週末のセット練習の疲労なのか、走り込み期の蓄積疲労なのかは不明なのだけど、最近は朝ジョグの時にやたらに体が重い。
ジョグなんだけど、チョコチョコ走りになってしまう。
けど、そういうときは無理をしないで身体からのシグナルだと考え、無理のない範囲で走るようにしてる。
で、今日は夜に（雨の予報だけど）スピード練習を行うので、朝は軽く身体を動かす程度でいいと判断。
いつもの公園へ走って行って、周回路を一周だけしてからストレッチとスクワットをやってから帰ってきた。
往路 3.6km 20'08"
周回
1周目 9'58" (4'00"/km)
復路 22'26"
Total 52'32"
一周だけなので、ちょっとペースを上げ気味に入る。
1km地点(と思っているあたり)の通過は4'15"。
その後、境川ぞいに出て、トイレの横を通過すると自転車に乗ったおじさんが横から出てきた。
加速していく自転車。
なんとか追いついてみよう！
頑張って自転車についていく。
バックミラーで悟られたのか、足音で悟られたのか、さらに加速していく自転車。
く～っ、ツラい！ けど、頑張って踏む！
真後ろまで接近。
さらにさらに加速するおじさん。
離される…いや、ここで諦めたらダメだ！踏め！
なんとか人道橋まで粘り、自転車ペーサー(笑)と別れた。
おじさんからしたら、いい迷惑だったかも(^_^;
平均ペースは4'00"/kmだ。
後半1.5kmはペースアップしたってことだね。
大きなフォームで走ることができたので、よしとしよう。
それからストレッチをして、スロトレのスクワットを10回ほど。
その後に、ゆっくり帰路についた…とさ。