水曜恒例のインターバル練習。
思えば先週はアキレス腱を痛めてて走れず、その前の週は合宿前で走らず(仕事が忙しかったのもあるかな？)…なので、実に三週間ぶり。
前回はあまりのヘタレっぷりに自分でも情けなくなったのだけど、今日の俺は違うぜ！…ってな感じ。
今日は朝から気温も大して上がらず、練習するにはいい条件だ。
一方で故障明けの脚なので、一抹の不安もある。
なのでアップジョグのあとストレッチしつつもなかなか躊躇して走り出せなかった
でも、走り始めたらレストも含めてノンストップでこなさなければならないので、要は走り出すきっかけが必要なだけなんだよね
で、走り始めたら意外と身体も動き、ラップは
1000m R400m
3'40" (1'06")
3'40" (1'05")
3'39" (1'02")
3'38" (1'05")
3'36" (1'04")
3'32"
…と、しっかり踏めた。
後半は苦しくて上げてしまうのだけど、ここをしっかりペースコントロールして7本目に繋げなければいけないんだろうな。
ともあれ、まずはしっかりと6本こなすことができたので、自分のものにできた感じがする。
次回もしっかり踏めてこそ…だけど。
それにしても、キロ3分40秒でこんなにヒィヒィ言ってたら、レースペース3分45秒なんて夢のまた夢だな…。
うまずたゆまず地道に練習を重ねていくしかないんだけど。
※8/30追記
アップジョグ 2000m (1035m x2) 5'12"-4'18"
ダウンジョグ 3000m (1035m x3) 5'40"-5'42"-5'56"
2000 + 1000x6 + 400x5 + 3000 = 13km
思えば先週はアキレス腱を痛めてて走れず、その前の週は合宿前で走らず(仕事が忙しかったのもあるかな？)…なので、実に三週間ぶり。
前回はあまりのヘタレっぷりに自分でも情けなくなったのだけど、今日の俺は違うぜ！…ってな感じ。
今日は朝から気温も大して上がらず、練習するにはいい条件だ。
一方で故障明けの脚なので、一抹の不安もある。
なのでアップジョグのあとストレッチしつつもなかなか躊躇して走り出せなかった
でも、走り始めたらレストも含めてノンストップでこなさなければならないので、要は走り出すきっかけが必要なだけなんだよね
で、走り始めたら意外と身体も動き、ラップは
1000m R400m
3'40" (1'06")
3'40" (1'05")
3'39" (1'02")
3'38" (1'05")
3'36" (1'04")
3'32"
…と、しっかり踏めた。
後半は苦しくて上げてしまうのだけど、ここをしっかりペースコントロールして7本目に繋げなければいけないんだろうな。
ともあれ、まずはしっかりと6本こなすことができたので、自分のものにできた感じがする。
次回もしっかり踏めてこそ…だけど。
それにしても、キロ3分40秒でこんなにヒィヒィ言ってたら、レースペース3分45秒なんて夢のまた夢だな…。
うまずたゆまず地道に練習を重ねていくしかないんだけど。
※8/30追記
アップジョグ 2000m (1035m x2) 5'12"-4'18"
ダウンジョグ 3000m (1035m x3) 5'40"-5'42"-5'56"
2000 + 1000x6 + 400x5 + 3000 = 13km