8/26 朝ジョグ 12.2km

今朝は久しぶりに朝ジョグ。

少しずつ腰も改善してきたせいか、走り始めから調子がいい。

例の左アキレス腱～ヒラメ筋もまったく違和感なし。

気持ちよく公園まで走ったら、キロ5分を切っていた。

これは調子いいぞ。

…ってな時こそ、用心しなくては

ということで、今日は距離を短めにしてストレッチの時間を長めにとることにした。

往路 3.6km 17'48"
周回 2.5km
11'09"
10'46"
復路 18'47"
Total 58'31"

周回する前にストレッチ、周回後もストレッチ。

それから復路の途中でクロカン的なコースを走って心拍を上げたり、ちょっと寄り道して学校の階段(急なのと緩いの)をそれぞれ2本ずつ駆け上がったりした。

最近の興味は腸腰筋を速く大きく収縮させることなので、階段トレやトレイルの上りなんかが効果あるんじゃないかと思ってる。

で、帰宅してから家の前でこってりとストレッチ。

走り込みも佳境に入ってきたので、(今さらだけど)ケアもしっかりやらなければ…と。

シューズはアシックス・ソーティスーパーマジック<スリム。

やっぱり良いシューズだ。