一昨日の晩から昨夜までキネシオテープで患部を圧迫したのがよかったのか、今朝は患部の赤みがなくなっていた。
昨夜の時点で、ふくらはぎもぷくぷくではなくなってきた(細胞液のせいか、足首は少し浮腫んでいるけど)。
昨日、会社から帰るときに確認したら、平坦を歩く分には痛みがなくなった。
階段を下りる時に、少しだけ違和感を感じるくらい。
なので、走ろうと思えば走れそうな感じ…なんだけど、今朝はウォーキング。
普段は歩かないような方面へ出向いて、色々と眺めながらてくてくと。
途中で白いFC3S後期型を見つけてテンションUP
もう二度と乗ることはないだろうけど、いいクルマだったよなぁ～。
それから公園でストレッチとプチ筋トレ。
…といってもカーフレイズだけど。
左右同時にカーフレイズを行って、左右で違和感がでない程度に動かしてみた。
治りつつある時って、完全放置すると筋が硬くなって痼(しこり)になってしまうし、かといって治りきってないのに無理をさせても悪化させてしまうだろうからサジ加減が難しいのよね。
医者に見せれば、痼ができようとも完全に治ってからリハビリ…になるだろうし。
回復期には筋組織の柔軟性向上と再発防止のための筋トレが必要になると思うんだけど、程度がわからないからなぁ。
とはいえ、合宿＋プレ合宿のダメージはふくらはぎ以外の部分にもあるはずなので、今週は休養もかねて無理せずにやっていこうと思う。
長距離の能力は簡単には落ちない…というのを信じて。
昨夜の時点で、ふくらはぎもぷくぷくではなくなってきた(細胞液のせいか、足首は少し浮腫んでいるけど)。
昨日、会社から帰るときに確認したら、平坦を歩く分には痛みがなくなった。
階段を下りる時に、少しだけ違和感を感じるくらい。
なので、走ろうと思えば走れそうな感じ…なんだけど、今朝はウォーキング。
普段は歩かないような方面へ出向いて、色々と眺めながらてくてくと。
途中で白いFC3S後期型を見つけてテンションUP
もう二度と乗ることはないだろうけど、いいクルマだったよなぁ～。
それから公園でストレッチとプチ筋トレ。
…といってもカーフレイズだけど。
左右同時にカーフレイズを行って、左右で違和感がでない程度に動かしてみた。
治りつつある時って、完全放置すると筋が硬くなって痼(しこり)になってしまうし、かといって治りきってないのに無理をさせても悪化させてしまうだろうからサジ加減が難しいのよね。
医者に見せれば、痼ができようとも完全に治ってからリハビリ…になるだろうし。
回復期には筋組織の柔軟性向上と再発防止のための筋トレが必要になると思うんだけど、程度がわからないからなぁ。
とはいえ、合宿＋プレ合宿のダメージはふくらはぎ以外の部分にもあるはずなので、今週は休養もかねて無理せずにやっていこうと思う。
長距離の能力は簡単には落ちない…というのを信じて。